Základní pilíře silné imunity u dětí
Pro imunitu dětí jsou zásadní první tři roky života.
Jistá schopnost bránit se patogenům je dětem vrozená.
V prvních měsících života ji navíc podporují látky, které přijímají z mateřského mléka. Odborně se takové imunitě říká nespecifická, jejím posláním je reagovat na stále stejné podněty stále stejnou odezvou.
Jak se ale dítě postupně setkává s novým prostředím, buduje si jeho tělo imunitu specifickou, tedy získanou. Ta dokáže přizpůsobit reakci různým podnětům, „učí se“ rozpoznávat patogeny a adekvátně na ně reagovat. Než se upevní, trvá to zpravidla 3-5 let. A přesně v té době se děti dostávají do kolektivních zařízení, kde na ně čeká opravdová nálož virů a bakterií, zvláště v chladnější části roku. Není třeba panikařit, jde o přirozený vývoj a dětská imunita se dá významně podpořit.
Všechno začíná ve střevech
Je prokázáno, že k celkovému zdraví přispívá kondice střeva mimořádně velkou měrou. Vždyť 80 procent našich imunitních buněk se nachází právě ve střevě. Dbejte na dostatek zeleniny, ovoce a luštěnin, nezapomínejte ani na zdroje bílkovin. Naopak bez bílého cukru se dětský organismus obejde, stejně jako bez přílišného množství soli. Tuky nevynechávejte, ale vybírejte ty s příznivým složením, které je možné získat třeba z ryb nebo ořechů.
Střevní mikroflóru mohou příznivě ovlivnit i doplňky stravy určené dětem. Vyberte takové, které mají přírodní složení a ověřené účinky. Příkladem je český patentovaný přípravek JUVENIL, který už po mnoho desetiletí užívají nejen celé rodiny s dětmi, ale i vrcholoví sportovci. Má klinicky potvrzené účinky na mikrobiom trávicího traktu a látky v něm obsažené (aminokyseliny, antimikrobiální peptidy a nukleotidy) posilují obranyschopnost dětí. Je dostupný i ve formě kapek a schválený od 1 roku věku. "Zvýšený přísun nukleotidů v dětství podporuje růst organismu, ale stěžejní je jejich podpora správné imunitní odpovědi v období epidemií infekčních chorob." říká přední imunolog RNDr. Petr Šíma, CSc.
Neztraťte vodu
Pro dětský organismus je dehydratace mimořádně nebezpečná. Na rozdíl od těla dospělého jedince tvoří podíl vody na tělesné hmotnosti u kojenců až 80 procent. Ztráta již 10 procent může být pro malé děti kritická. Stanovit, kolik tekutin má dítě přijmout, není snadné. Záleží to nejen na jeho váze, ale i aktivitě. Dvou až pětileté děti by obecně měly přijímat 80-120 ml vody na 1 kilogram tělesné hmotnosti.
Za vhodné nápoje jsou považovány především ovocné a bylinné čaje (neslazené), pramenitá voda nebo minerální, neperlivé vody. Případně také vodou ředěné 100procentní džusy. Dostatečná hydratace je zásadní pro udržení vnitřní homeostázy a výrazně se tedy podílí také na obranyschopnosti organismu.
Dobrou noc a krásné sny
Nejvíce spánku potřebují nejmenší děti. Novorozenci prospí až 17 hodin denně, batolatům obvykle stačí 14 hodin. Děti, které čeká nástup do školky, by měly spát 9-11 hodin. Mezi třetím a pátým rokem postupně mizí potřeba odpoledního spánku.
Proč je spánek pro imunitu tak důležitý? Protože během něj získává tělo energii na vypořádání se s patogeny a zároveň produkuje protilátky, které mu pomáhají s infekcemi bojovat. Zdravá obranyschopnost se odvíjí jak od délky spánku, tak od jeho kvality. Dbejte proto u dětí na pravidelný spánkový režim, dopřejte jim klid a tmu a zajistěte vhodnou teplotu a dostatek kyslíku vyvětráním pokoje
Hurá na čerstvý vzduch
Děti opakují, co vidí kolem. Veďte je k aktivnímu způsobu života, ukažte jim, že pohyb je velkou radostí a zábavou pro celou rodinu. Tříleté děti už dokážou jezdit na kole, plavat, bruslit, běhat, některé i lyžují. O přínosech pohybu pro zdraví není pochyb - kromě posílení kosterního svalstva také zlepšuje náladu, výrazně mírní stres a je prevencí celé řady onemocnění.
Také vliv přiměřeného pohybu na imunitu je neoddiskutovatelný. Zvyšuje totiž cirkulaci imunitních buněk v těle, zlepšuje termoregulaci, podporuje činnost všech orgánů. Stejně jako pro dospělé, platí i pro děti, že ani sportování se nemá přehánět.
Takže si to shrňme
Pro děti, které se chystají do školky a školy, je důležité, aby byly zdravé a plné síly. Návyky, které jim v útlém věku nastavíte, si ponesou do celého života. Pamatujte tedy na podporu jejich přirozené imunity a zajistěte jim pestrou stravu, dostatek tekutin, kvalitní spánek i radost z pohybu.
…a pomůžou doplňky stravy i malým dětem? Ano, když víte, jak na to! Silná imunitu jim pomůže překonat nástup do kolektivu, kde se zvláště začátkem podzimu nevyhnou kontaktu s respiračními infekty. Podpořit ji můžete právě doplňky stravy pro děti. Jsou nenávykové, zcela přírodní, okamžitě se vstřebávají a nastartují ozdravné a regenerační procesy v těle. Aby vaše děti zvládly všechny situace, které na ně čekají.
