Životní styl

Léto klepe na dveře a s ním i touha cítit se lehčeji, plní energie a sebevědoměji. Pokud však toužíte po změně, která bude nejen rychlá, ale především dlouhodobě udržitelná, je klíčem správný start. A tím může být právě detoxikace organismu pomocí přírodního doplňku Juvenil Detox – kombinace účinných extraktů, které nastartují metabolismus, podpoří trávení a pomohou tělu zbavit se zbytečné zátěže.

Proč začít detoxem?

Moderní přístup ke zdravému hubnutí klade důraz na stav trávicího traktu a metabolickou rovnováhu. Tělo přetížené toxiny, odpadními látkami a chronickým zánětem má tendenci ukládat tuky, zadržovat vodu a zpomalovat činnost enzymů
a hormonů zodpovědných za spalování tuků. Právě proto má detox své opodstatnění jako první krok k efektivní proměně.

Co umí Juvenil Detox?

Tento přírodní přípravek obsahuje pečlivě vybranou kombinaci účinných látek, které se navzájem podporují – jedna posiluje účinnost druhé, což zvyšuje celkový detoxikační efekt.

Pomáhá tělu tím, že:

• podporuje funkci jater, hlavního orgánu zodpovědného za detoxikaci,
• urychluje trávení tuků a stimuluje tvorbu i vylučování žluči,
• napomáhá obnově rovnováhy střevní mikrobioty, která je klíčová pro trávení, imunitní systém i zdravé hubnutí.

Odborný tip:

Detoxikace je nejúčinnější, pokud ji doprovází:

• dostatečný příjem tekutin (min. 2 litry denně),
• vláknina (zelenina, semínka, celozrnné produkty),
• omezení zatěžujících potravin – cukru, alkoholu, smaženého jídla.

Tím tělu umožníte mobilizovat energii a přirozeněji spalovat tuky.

Jak se chytře připravit na léto?

1. Buďte důslední, ne přísní.
   Místo drastických diet zvolte cestu pozvolného odlehčení a regenerace. Tělo tak bude na změny reagovat přirozeněji.
2. Zaměřte se na střevní mikrobiom.
   Vyvážená střevní mikroflóra pozitivně ovlivňuje nejen trávení, ale i hormonální rovnováhu a spalování tuků. Detoxikace je ideálním výchozím bodem pro její obnovu.
3. Upravte poměr živin.
   Dávejte přednost komplexním sacharidům, kvalitním bílkovinám (např. ryby, vejce, luštěniny) a zdravým tukům. Vyhýbejte se extrémům jako „zero carb“ nebo „low fat“ – tělo potřebuje rovnováhu.
4. Zařaďte tzv. chytrý pohyb.
   Rychlá chůze, cvičení s vlastní vahou, jóga nebo strečink stimulují metabolismus bez zbytečného stresu na organismus.
5. Nepodceňujte spánek a regeneraci.
   Nedostatek spánku zvyšuje hladinu ghrelinu (hormonu hladu) a snižuje leptin (hormon sytosti), což podporuje přejídání a ukládání tuků.

Shrnutí: Léto začíná uvnitř

Cesta k lehčímu, zdravějšímu a sebevědomějšímu tělu nemusí být o odříkání. Stačí naslouchat svému tělu, podpořit ho správnými návyky a dát mu šanci znovu se nadechnout – třeba prostřednictvím přírodní detoxikace.

Juvenil Detox není zázračná pilulka. Je to chytrý nástroj, který vám pomůže navrátit tělu rovnováhu. A právě v rovnováze se skrývá síla, zdraví
i krása.

Skutečný příběh: 

Proměna Martiny Seidl

Martina Seidlová se rozhodla změnit svůj životní styl s pomocí programu Juvenil Detox. Díky promyšlené kombinaci očisty organismu, úpravy stravování a pravidelného pohybu se jí podařilo zhubnout a znovu nabrat ztracenou energii. „Nešlo jen o čísla na váze. Cítila jsem se lehčí, soustředěnější, měla jsem zase chuť do života. A hlavně – konečně jsem se cítila dobře ve vlastním těle,“ popisuje..

Doporučený plán pro restart těla:

Juvenil Detox:
2× denně před jídlem po dobu 3–4 týdnů

Racionální strava:
zelenina, bílkoviny, komplexní sacharidy

Pitný režim:
2–3 litry vody denně

Denní pohyb:
min. 30 minut svižné chůze nebo nenáročného cvičení

Spánek:
7–8 hodin kvalitního odpočinku

170 litrů ročně! Alkohol je tichý sabotér imunity, únorová pauza prospěje každému

Dnes a denně si v České republice připíjíme na zdraví. Paradoxně právě přípitkem mu systematicky škodíme. Vypijeme průměrně 170 litrů alkoholu ročně – to je, jako byste si každý den svého dospělého života dopřáli půl litru piva. Každý den. Bez výjimky. A následky? Jen za loňský rok skončilo v nemocnicích přes 13 000 lidí s diagnózou přímo spojenou s alkoholem. Šest ze sta úmrtí v naší zemi má na svědomí alkohol, tedy víc než dopravní nehody a sebevraždy dohromady.

„To se mě netýká,“ říkáte si možná. Jenže tichá eroze našeho zdraví začíná dávno před tím, než se dostaneme do statistik. Stačí ta „nevinná“ sklenička vína k večeři nebo pár piv s kamarády po tréninku. Právě proto je únor věnovan abstinenci – ne jako kárání závislých, ale jako příležitost pro nás všechny uvědomit si, jak moc je alkohol součástí našich životů. A hlavně, jak moc může měsíční pauza prospět naší imunitě a celkové pohodě.

Jak alkohol skutečně ovlivňuje obranyschopnost

Možná si říkáte, že sklenička vína denně přece nemůže uškodit. Jenže právě dlouhodobé, byť umírněné pití významně oslabuje imunitní systém. Konkrétně? Má neblahý dopad především na játra a střevní mikrobiom.

Játra obsahují speciální imunitní buňky, které zachycují škodliviny a patogeny obsažené v krvi. Když ale zpracovávají alkohol, nemohou se naplno věnovat své obranné funkci, takže bakterie a viry mají do našeho organismu snazší cestu a imunitní systém nestíhá efektivně reagovat na potenciální hrozby. Pokud k tomu připočteme, že alkohol narušuje rovnováhu střevních bakterií a poškozuje ochrannou výstelku střev, je vše hned jasnější. Vždyť ve střevech sídlí až 70 % našeho imunitního systému!

Přímý útok na imunitní buňky vypadá asi takto:

• Jediná epizoda nadměrného pití snižuje schopnost těla bojovat s infekcí až o 75 %.
• Pravidelná konzumace zvyšuje náchylnost k respiračním onemocněním o třetinu.
• Délka rekonvalescence se prodlužuje u pravidelných konzumentů v průměru o 30 %.

A pokud ke své vášni pro alkohol připojujete i vášeň pro kouření, měli byste vědět, že cigaretový kouř kromě jiného:

• Poškozuje ochrannou výstelku dýchacích cest,
• ničí řasinky, které přirozeně čistí plíce,
• zdvojnásobuje riziko respiračních infekcí,
• v kombinaci s alkoholem vytváří „dokonalou bouři“ podrážející imunitě nohy.

Podpořte své tělo na cestě ke změně 

Teď je vám asi o dost jasnější, proč vznikla iniciativa únor bez alkoholu a jaké benefity vám přinese, když se zapojíte. Mimochodem, loni tak učinilo přibližně 900 tisíc Češek a Čechů. Podle průzkumů pociťovali zlepšení spánku a méně únavy. V březnu pilo alkohol méně než dřív 52 % účastníků a 12 % pokračovalo dokonce v abstinenci. Dobrá zpráva také je, že měsíční pauza od alkoholu může snížit zánětlivé procesy v těle o 20-40 %, zlepšit funkci jaterních buněk o 15-25 % a významně posílit aktivitu imunitních buněk.

Únor bez alkoholu je skvělou příležitostí, jak dopřát svému tělu zasloužený restart. Přesvědčili jsme vás? A co když můžete z této výzvy získat ještě více? Podpořte svou regeneraci přírodním komplexem Juvenil – kombinací aminokyselin, krátkých peptidů a nukleotidů, která vrací vitalitu a pomáhá tělu cítit se jako znovuzrozené.

Tři klíčové fáze odvykání alkoholu a kouření:

1. Detoxikační jízda - Očista organismu je prvním krokem ke zdraví, lepšímu trávení a silné imunitě. Spolehněte se na Juvenil Detox, který obsahuje přírodní ingredience jako jablečnou vlákninu, pektin a krušinu olšovou. Podpoří střevní mikrobiom, pomůže tělu zbavit se toxických látek a nastartuje váš nový začátek.
2. Imunitní restart – Po detoxikaci je čas na obnovu obranyschopnosti. Juvenil Kapky nebo Tobolky urychlují regenerační procesy, pomáhají při oslabení organismu, fyzické i psychické zátěži a přispívají i k dobré kondici v období stárnutí.
3. Poctivá hydratace – Správný pitný režim je klíčový! Juvenil Sirupy a šumivé tablety s vitamíny skupiny B, vitaminem C, zinkem a unikátním komplexem Juvenil® podporují regeneraci a posilují imunitu. Přidejte je do vody a dopřejte tělu zdravou hydrataci kdykoliv během dne – po sportu, při únavě nebo jen tak pro lepší pocit po náročném dni.

Nejste na to sami – přidejte se k nám na @jsem.juvenil!

Rozhodnutím nepít v únoru alkohol dáváte svému tělu šanci na odpočinek, regeneraci a posílení imunity. Zbavíte se škodlivých látek, získáte více energie a radost z každého dne. Jdete do toho s námi?

Sledujte nás na Instagramu @jsem.juvenil – najdete tam cenné tipy, motivaci i naši plnou podporu. Sdílejme, co nám pomáhá, a inspirujme se navzájem na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. Pozitivní změny, které společně nastartujeme, vydrží nejen v únoru, ale i dlouho poté!

Všichni víme, že podzim a zima jsou obdobím zvýšeného výskytu respiračních onemocnění. Potvrzují to nejen naše osobní zkušenosti, ale i data Státního zdravotního ústavu. Tak třeba v prosinci 2022 vzrostla nemocnost během jednoho týdne o více než 20 %. Podobný trend pozorují odborníci napříč věkovými skupinami a regiony každoročně. Jak připravit nejen dospělé, ale i děti na kritickou část roku? Odpověď je jednoduchá – začít s péčí o imunitní systém včas.

Co potřebujete znát o svém obranném štítu

Imunitní systém je složitý a sofistikovaný buněčný mechanismus. Chrání nás před škodlivými mikroorganismy, jako jsou viry, bakterie a parazité. Je to náš celoživotní obranný štít. A kromě toho si dobře pamatuje, s jakými patogeny už měl tu čest.

Patogen, třeba virus chřipky, nejprve narazí na naši kůži a sliznice. Když se mu podaří je překonat, proniká do těla. V něm se setkává s různými typy bílých krvinek, které mají v boji proti infekcím specifické funkce.

Jednou z klíčových složek imunitního systému jsou lymfocyty, bílé krvinky. Patří k nim T-lymfocyty ničící infikované buňky a koordinující imunitní odpověď a B-lymfocyty produkující protilátky, které patogeny neutralizují. Další důležitou složkou imunitního systému jsou makrofágy. Jejich úkolem je fagocytovat, tedy pohlcovat a ničit cizorodé částice. Nezapomeňme ani na paměťové buňky. Ty si dokážou už prodělané infekce zapamatovat a při opětovném setkání s týmiž patogeny reagují rychleji a efektivněji. Na tomto principu fungují vakcíny, které trénují imunitní systém bez toho, aby vyvolaly skutečnou nemoc.

Zdraví není náhoda, všechno chce svůj čas

Funkčnost imunitního systému závisí na celé řadě faktorů včetně genetiky, výživy, životního stylu a prostředí. A ty nás samozřejmě ovlivňují dlouhodobě. Posilování imunity tedy není jednorázová záležitost, kterou lze účinně vyřešit pár týdny intenzivní péče na začátku chřipkové sezony. Nejlepší výsledky přináší, když je prováděno celoročně, protože imunitní systém potřebuje na optimalizaci své funkce čas. Hodně času.

Říká se tomu kumulativní efekt – z hlediska imunity je účinný pouze dlouhodobý příjem dostatečného množství vitaminů a minerálů. Stejně jako potřebnou cirkulaci bílých krvinek zvyšuje jen pravidelný pohyb. Dlouhodobost a pravidelnost jsou tedy odpovědi na otázku, jak zvýšit schopnost těla čelit infekcím a podpořit duševní i tělesnou vitalitu.

Dlouhodobá péče o imunitu také znamená, že tělo je lépe připraveno reagovat na sezonní výkyvy v nemocnosti. Pokud začneme posilovat imunitu už v srpnu, dáváme organismu dostatek času přizpůsobit se a posílit před nástupem chladnějších měsíců, kdy je riziko infekcí nejvyšší. Výsledkem je nižší pravděpodobnost onemocnění a rychlejší zotavení v případě infekce.

Praktické tipy pro silnou imunitu dětí i dospělých

Existují vůbec mezi imunitou malých dětí a dospělých lidí nějaké rozdíly? Ano, existují, i když základní funkce a principy zůstávají stejné. Dětský imunitní systém je ale ve vývoji a stále se učí rozpoznávat různé patogeny, což činí děti náchylnější k infekcím. Dospělí mají většinou robustnější imunitní paměť, mohou ovšem čelit zase oslabení imunity kvůli stresu, špatné stravě nebo nedostatku pohybu.

Jak posílit obranyschopnost celé rodiny?

Vyvážená, pestrá strava

• Děti: Dopřejte dětem do začátku života mateřské mléko. Později se zaměřte na stravu bohatou na vitaminy (C, D) a minerály (zinek, selen). Zařaďte dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, bílkovin, fermentovaných produktů a vlákniny. Vyhněte se vysoce zpracovaným potravinám a rafinovanému cukru.
• Dospělí: Podobně jako u dětí, i dospělí potřebují dbát na vyváženou stravu. Měla by obsahovat nejen antioxidanty (vitaminy C, E), ale i omega-3 mastné kyseliny. Snížit riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárního onemocnění, které mohou oslabit imunitu, pomáhá strava s nízkým obsahem cukrů a nasycených tuků. Nezapomeňte na pitný režim. 

Probiotika a fit střevní mikroflóra

• Děti: Probiotika pomáhají ke zdravé střevní mikroflóře, která je pro imunitu klíčová. Ve střevech se totiž nachází až 80 procent imunitních buněk. Podpořte jejich kondici jídly, která probiotika obsahují – jde například o jogurty, kefíry nebo výše zmíněné kvašené potraviny. A přidejte také Juvenil. Pomáhá udržovat zdravý střevní mikrobiom a tím prospívá silné imunitě.
• Dospělí: Stejně tak dospělí mohou těžit z pravidelného užívání probiotik, která podporují nejen trávení, ale i celkovou obranyschopnost. Zařaďte i vy do svého denního režimu kapky nebo tobolky Juvenil. Ovlivňují množstevní zastoupení některých potenciálně škodlivých kmenů bakterií v mikrobiomu trávicího traktu a tím harmonizují jeho složení. 

Pravidelný pohyb

• Děti: Povzbuzujte děti k pohybu alespoň 1 hodinu denně. Ideální jsou aktivity jako běhání, skákání nebo organizované sporty, zejména na čerstvém vzduchu. Dětské imunitě prospívá i kontakt s domácími mazlíčky a přírodními materiály.
• Dospělí: I dospělí by měli zařadit do svého denního režimu pravidelný pohyb, alespoň 30 minut každý den. Cvičení podporuje cirkulaci krve a posiluje imunitní systém.

Hluboký, dostatečný spánek

• Děti: Děti potřebují dostatek spánku pro správný růst a regeneraci. Zajistěte, aby měly pravidelný a kvalitní spánkový režim odpovídající jejich věku.
• Dospělí: Dospělí by měli také usilovat o 7-9 hodin kvalitního spánku každou noc. Tak podpoří imunitní funkce a celkové zdraví.

Snižování stresu

• Děti: Pomozte dětem zvládat stres prostřednictvím relaxačních technik, her a kvalitního času stráveného s rodinou.
• Dospělí: Stres je jedním z největších nepřátel imunity. Praktikujte relaxační techniky jako meditaci, jógu nebo procházky v přírodě.

Zdravá domácnost

• Děti: Domácnost ani dětský pokoj by neměli být naprosto sterilní. Vyhýbejte se nadměrnému používání antibakteriálních výrobků, které mohou narušit zdravý kožní mikrobiom dětí.
• Dospělí: Používejte přírodní čisticí prostředky, volte zařízení z přírodních materiálů, vytvořte prostředí bez stresu. Pravidelně větrejte a pusťte do pokojů dostatek světla.

Vhodné doplňky stravy

• Děti: Zvolte takové přírodní doplňky stravy, které jsou na přírodním základě, jsou snadno vstřebatelné, nenávykové a nelze se jimi předávkovat. Pokud hledáte komplexní přístup, zvolte Juvenil. Prokazatelně posiluje buněčnou imunitu a napomáhá tělu k vyšší odolnosti.
• Dospělí: U dospělých může být prospěšné zařadit přírodní doplňky stravy, které podporují imunitní systém, zároveň pomáhají s rychlou regenerací a přispívají k vyváženému mikrobiomu. Osvědčený, český a naprosto přírodní Juvenil byl podroben klinické studii, která potvrdila jeho schopnost redukovat zánětlivé procesy a zvyšovat celkovou kondici osob ve fyzické i mentální zátěži, v rekonvalescenci nebo léčbě.

Začněte hned

Zapamatujme si, že:

• Péče o obranyschopnost by měla být součástí životního stylu nejen dospělých, ale i dětí.
• Budovat silnou a dobře fungující imunitu není otázkou několika týdnů.
• Nikdy není pozdě začít.

Přípravu na podzimní a zimní respirační onemocnění můžete odstartovat už v létě. Zaměřte pozornost na to, co vy a vaše děti jíte, jak dobře spíte, kolik máte pohybu na čerstvém vzduchu. Podpořte tělo přírodním doplňkem stravy Juvenil s přínosem pro vaši imunitu, regeneraci a vitalitu.

A především dbejte na pestrost v jídle, pestrost v trávení času i pestrost v pohybu. Vaše imunita se vám odmění tím, že dokáže svým silným štítem odrazit útoky patogenů.

Není těžké pochopit, proč je Mauricius s jeho bílými písečnými plážemi, azurovým mořem a bujnou zelení považován za jeden z nejkrásnějších tropických rájů na světě. Tento ostrov však nabízí mnohem víc než jen atraktivní dovolenou; je to místo, kde se snoubí bohatá historie s rozmanitou kulturou a fascinující přírodou, a přestože rozhodně nepatří k levným destinacím, určitě stojí za to ho poznat.

Tento geologicky pouhých 10 milionů let starý vulkanický ostrov, ležící uprostřed Indického oceánu asi 2 000 km od východního pobřeží Afriky, zůstal až do 16. století neobjevený. Byl domovem ptáků, želv a mnoha endemických druhů živočichů a rostlin, z nichž je dodnes nejznámější Dronte mauricijský. Tento pták, podobný krocanovi, ztratil evolucí schopnost létat, protože na ostrově neměl přirozené nepřátele. Tato situace se však dramaticky změnila 

s příchodem holandských mořeplavců, pro které se naivní a krotký „Dodo“ (česky Blboun nejapný) stal snadnou kořistí. Jeho zkázu dokončily zavlečené kočky a krysy, které se živily jeho vejci. Posledního Doda si údajně nechal naservírovat guvernér ostrova okolo roku 1680. Dnes patří vyhynulý Dodo mezi nejznámější symboly Mauricia a jeho podobiznu najdete na nepřeberném množství suvenýrů.

Po krátkém období nizozemské kolonizace, kdy se osadníci kvůli náročným životním podmínkám a omezeným zkušenostem se zemědělstvím rozhodli Mauricius opustit, převzala ostrov Francie. Přejmenovala ho na Isle de France a rychle zde rozšířila rozsáhlé plantáže cukrové třtiny. Výroba cukru a dnes již kultovního mauricijského rumu, z jinak odpadové melasy, se ukázala jako výnosná investice a zvyšující se poptávka po pracovní síle proměnila ostrov v centrum obchodu s africkými otroky.

 V 17. a 18. století se Mauricius stal útočištěm pro piráty. Jeho strategická poloha nabízela ideální místo pro zastavení a úkryt mezi výpravami, při kterých piráti napadali lodě plující po lukrativních obchodních trasách mezi Evropou a koloniemi v Asii. Jednou z nejznámějších postav té doby byl pirát Olivier Levasseur, zvaný „La Buse“ (Sup), který je údajně pohřben i s pokladem, jehož mapa je zakódovaná v záhadném šifrovém dopise.

Opakované útoky pirátů na britské obchodní lodě, s tichou podporou Francie, vedly k vyhrocení vztahů mezi koloniálními mocnostmi, což bylo příčinou britského rozhodnutí získat ostrov pod svůj patronát. To se Britům podařilo po krátkém obléhání v roce 1810 a až do roku 1968, kdy získal ostrov nezávislost, byl Mauricius součástí britského impéria. Angličané však převzali pouze administrativní řízení ostrova a velkoryse ponechali francouzským vlastníkům jejich majetky. Proto je dnes sice angličtina úředním jazykem, ale valná většina obyvatel mluví i mauricijskou kreolštinou, což je jakási zjednodušená forma francouzštiny. Domluvíte se zde ale i mnoha dalšími jazyky, jako jsou hindština, čínština nebo tamilština, neboť zrušení otroctví v roce 1835 přilákalo do země mnoho pracovníků z Asie, převážně z Indie.

Dnes je Mauricius považován za jeden z nejstabilnějších a nejlépe prosperujících států Afriky, a již dávno není závislý jen na cukrovém průmyslu. Velký podíl jeho HDP dnes tvoří finančnictví, informační technologie, ale zejména turistický ruch. Místní obyvatelé jsou známí svou pohostinností a přátelskostí, a možná díky velké etnické a náboženské různorodosti panuje na ostrově mírumilovné soužití a sociální soudržnost. Nejrozšířenějším náboženstvím je hinduismus, následovaný křesťanstvím a islámem a neuplyne snad den, aby se zde nekonal nějaký svátek nebo festival. Určitě se vyplatí některý z nich navštívit.

Mezi ty nejznámější patří Maha Shivaratri, největší hinduistický svátek mimo území Indie, který se koná každý rok v únoru nebo březnu u posvátného jezera Grand Bassin. Hinduisté z celého ostrova se zde scházejí, jdou bosí nebo v žabkách, někdy i několik dní, a nesou s sebou dary nebo tlačí alegorické vozy, často několik metrů vysoké, aby uctili boha Šivu a přinesli mu obětiny. Říjnový svátek světel Diwali je zase známý pro svou kouzelnou atmosférou a symbolizuje vítězství dobra nad zlem. V tento den Hinduisté před své obydlí umisťují olejové lampy, aby přilákali štěstí do domu. Obyvatelé s čínskými kořeny zase na přelomu ledna a února slaví Čínský nový rok. Ulice Chinatownu v Port Louis se zahalí do rudé barvy, symbolizující štěstí, a jsou vyzdobeny čínskými draky. Jako symbol hojnosti se rozdává jídlo a zapalují se ohňostroje, aby se zahnali zlí duchové.

Mauricius jsou ale hlavně desítky překrásných písečných pláží, z nichž nejznámější jsou Trou aux Biches, Belle Mare nebo Le Morne. Většina ostrova je v menší či větší vzdálenosti obehnaná korálovými útesy, které chrání pobřeží před vlnami Indického oceánu a také před obávanými žraloky a vytvářejí malebné klidné laguny s mělkou a teplou vodou, ideální pro šnorchlování a potápění. Pod hladinou se skrývá fascinující svět barevných korálových útesů a rozmanitého mořského života, který je vhodný i pro začínající potápěče.

Mauricius nabízí širokou škálu aktivit i pro ty, kteří nemají rádi povalování na sluníčku a koupání. V Black River Gorges National Park můžete prozkoumávat tropické lesy na pěších túrách a objevovat místní faunu a flóru. Fanoušky horolezectví svými nádhernými výhledy na oceán zaujme majestátní hora Le Morne Brabant, která dominuje jihozápadnímu pobřeží ostrova. Navštívit můžete také kráter vyhaslé sopky Trou aux Cerfs, který se nachází ve městě Curepipe. Kráter má průměr přibližně 200 metrů a hloubku asi 85 metrů a je součástí rozsáhlého sopečného komplexu, který formoval ostrov Mauricius.

Pokud jste fanoušky sportovního rybolovu, Mauricius vám nabízí šanci ulovit některé z největších a nejbojovnějších ryb světa. Který muž by netoužil ulovit velkého modrého marlina, žraloka, tuňáka nebo doradu? Rybáři i nerybáři mohou využít služeb mnoha místních charterových společností, které nabízejí výpravy na nejlepší místa pro rybolov s veškerým potřebným vybavením a zkušenými posádkami. Vše je samozřejmě legální a děje se kultivovaně a s ohledem na ochranu přírody.

Pokud hledáte klidnější způsob, jak strávit den, navštivte Sir Seewoosagur Ramgoolam Botanical Garden v Pamplemousses. Tyto zahrady jsou jedny z nejstarších svého druhu na světě a jsou domovem obrovských leknínů a široké škály tropických rostlin. Procházka po těchto zahradách je jako krok do jiného světa, plného klidu a přírodní krásy a můžete ji spojit třeba s prohlídkou hlavního města Port Louis. To je domovem mnoha historických památek, a krásné koloniální domy zde sousedí s pestrobarevnými tamilskými chrámy a katolickými kostely. Průzkum města můžete začít v pevnosti Fort Adelaide z dob britské nadvlády, která nabízí panoramatické výhledy na město a přístav. Pokud jste fanoušci muzeí, Aapravasi Ghat v přístavu vám nabídne například bývalé ubytovny indických dělníků, kteří do země přijížděli jako smluvní pracovníci na plantážích a je důležitou památkou, osvětlující koloniální historii ostrova. Jen o kousek dál se nachází Blue Penny Museum, kde se dozvíte více o poštovní historii ostrova a můžete obdivovat Modrého Mauricia, jednu z nejvzácnějších 

a nejznámějších poštovních známek na světě. Pravděpodobně zde uvidíte pouze jeho kopii, protože originál je kvůli jeho obrovské hodnotě a vzácnosti uložen v bezpečí a na veřejnosti se objevuje jen zřídka. Nákupní horečce pak můžete propadnout v příjemném komplexu na nábřeží Caudan, kde najdete známou uličku otevřených deštníků a mnoho butiků s módním oblečením, uměleckých galerií a obchodů se suvenýry. Mimochodem, tradičním suvenýrem z Mauricia jsou propracované modely lodí nebo hebounký kašmír, který se zde zpracovává. Pokud preferujete tradiční formu prodeje, vyzkoušejte trhy v Central Market. Vše je v pěší vzdálenosti od sebe. A nezapomeňte ochutnat místní kuchyni, která je směsí kreolských, indických, čínských a evropských vlivů. Pochutnáte si ať už se budete stravovat v luxusních hotelech pod taktovkou světově uznávaných michelinských kuchařů nebo v kiosku na pláži. Zejména pokud jste fanoušci kari, chilli, ryb a mořských plodů.

Mauricius přitahuje ročně statisíce návštěvníků, kteří sem míří za luxusními resorty se špičkovým servisem, golfem, který tu má díky Britům dlouhou tradici a vysokou kvalitu, vodními sporty všeho druhu a neopakovatelnými potápěčskými lokalitami. Ale také za klidnými, liduprázdnými plážemi, relaxací, nádhernou přírodou a kulturními zážitky, a hlavně za příjemným klimatem. Mauricius je prostě místem, které nabízí pro každého něco. To vše zabaleno do africké syrovosti, asijské mystiky, francouzské poživačnosti a anglické kultivovanosti. Mějte srdce otevřené a určitě vás nezklame. Tak šťastnou cestu!

Konečně. Slunce pálí, moře šumí a vy se cítíte naprosto skvěle. Do chvíle, než vás zničehonic začne bolet hlava, přijde pocit vyčerpání a všechny skvělé plány zmizí za obzorem. Ano, léto může být zrádné. Péče o váš imunitní systém si zaslouží minimálně stejnou pozornost jako výběr dovolenkové destinace. Přečtěte si, jak nic nepodcenit a užít si léto naplno.

Cestování dokáže s imunitou zacvičit

Vypravit se do jiné zeměpisné šířky je dobrodružství nejen pro vás, ale hlavně pro vaši obranyschopnost. Které faktory ji během letního tripu můžou nejvíce ovlivnit?

Udržte se fit pro každou situaci

Přes všechny možné nástrahy má letní cestování samozřejmě spoustu blahodárných účinků. Uvolňuje od každodenní zátěže, posiluje vztahy, přispívá k adaptabilitě a flexibilitě, rozvíjí kreativitu a dává prostor ke zvýšené fyzické aktivitě. Ještě, než začnete balit kufry, mrkněte na náš checklist nejdůležitějších předdovolenkových kroků:

✔ Pokud do odjezdu zbývají dva týdny, věnujte pozornost dostatečnému spánku a hydrataci, nezapomeňte na čerstvou zeleninu a ovoce. Když je to možné, vyhýbejte se místům s vysokou koncentrací lidí, abyste eliminovali kontakt s případnou infekcí. Aktivujte imunitní systém a připravte tělo na aklimatizaci s pomocí přírodního produktu Juvenil Tobolky.

✔ Když vyrážíte za týden, snažte se relaxovat a snižovat cestovní horečku, co jen to jde. V jídelníčku dávejte přednost lehkým a dobře stravitelným pokrmům, vyhýbejte se alkoholu, ale pokračujte ve zdravém pitném režimu. Výborným pomocníkem vám budou šumivé tablety Juvenil Limetka s obsahem hořčíku, zinku, vitaminu B6 a komplexu Juvenil®. Lehká chuť příjemně osvěží, účinné složky podpoří nejen psychiku, ale i imunitní systém a regeneraci.

✔ Odjíždíte zítra: kufry jsou zabalené, doklady zkontrolované, rezervace potvrzené. Teď už zbývá se začít těšit. Přihoďte do tašky Juvenil Tobolky i šumivé tablety. Na ráno si připravte Juvenil Booster, který vás před cestou povzbudí a po cestě zmírní jet lag. Obsahuje totiž extrakt z ginkgo biloby, maralího kořene, klanoprašky čínské a sibiřského ženšenu. K tomu je v něm vitamin E, vitamin B6 a patentovaný komplex Juvenil®. Pomůže vám s aklimatizací a udržením funkční imunity.

Letní pohoda, jak se patří

Co popřát všem cestovatelům? Prožijte každou hodinu svého volna ve zdraví a kondici. Naslouchejte svému tělu, a pokud vysílá varovné signály, nepodceňte je.

A poslední rada, ať už se chystáte objevovat české hrady a zámky, nebo vás čeká pobyt v indonéské džungli – věnujte pozornost své imunitě. Přírodní preparáty Juvenil pro zdravou obranyschopnost, rychlou regeneraci, duševní rovnováhu a vitalitu nikdy nenechávejte doma. Může je užívat celá rodina, jsou nenávykové, nelze se jimi předávkovat a nemají žádné vedlejší účinky. Enjoy your holidays!

Věděli jste, že vaše tělo funguje v každém ročním období trochu jinak? Existují studie potvrzující sezonní změny nejen metabolismu vitaminu D, ale třeba i počtu imunitních buněk v krvi. Důvod je zřejmý: živé organismy reagují na změny okolní teploty, délky slunečního svitu, a dokonce i vlhkosti vzduchu. Co s tím? Dobře se připravit!

V létě fungujeme jinak než v zimě

Všichni víme, že třeba chřipku chytíme v listopadu pravděpodobněji než v červenci. Lékaři a vědci však pozorují obdobnou sezonnost i u jiných onemocnění. Některé neduhy, jako třeba srdeční choroby, revmatoidní artritida, roztroušená skleróza, diabetes 1. typu nebo psychické poruchy, souvisejí podle studie University of Cambridge se sezonními změnami fungování imunitního systému.

A kupodivu se to netýká jen Evropanů. „Je zajímavé, že lidé z Gambie vykazovali zřetelné sezonní rozdíly v počtu imunitních buněk v krvi, které korelovaly s obdobím dešťů (červen-říjen), během něhož se častěji objevují především infekční nemoci přenášené komáry, jako třeba malárie,“ popisuje autor studie. Proč se tak děje? Odborníci říkají, že za fascinujícím zjištěním musíme vidět aktivitu mnoha genů, stejně jako sezonní změny ve složení krve a tukové tkáně. Jde zkrátka o adaptaci nutnou pro přežití.

Jak zvládáme sezonní změny, rozhoduje naše imunita

Náročné zimní období vyžaduje změnu termoregulace a šetření energií, tedy jakýsi imunokompromis. Web National Library of Medicine uveřejnil závěry zkoumání fyziologických změn živočichů, v závislosti na ročním období, s jasným výsledkem: Vystavení krátkým dnům snižuje hladiny prolaktinu, melatoninu a dalších hormonů, čímž ovlivňuje funkci imunity.

Správně fungující imunita je zárukou plného fyzického a duševního zdraví. Na její kondici se spolupodílí celá řada orgánových soustav – od lymfatického přes trávicí a kardiovaskulární systém až po krvetvorbu v kostní dřeni. Optimální činnost všech systémů, včetně střevní mikroflóry, má vliv na to, jak dokážeme reagovat na potenciální ohrožení viry a bakteriemi. Zvlášť na podzim a v zimě je proto mimořádně důležité dbát na harmonizaci našeho organismu.

 Postarejte se o zdraví celé rodiny

Jakmile se rozloučíme s létem, měli bychom zaměřit pozornost na kondici své imunity. Snáze se vyhneme nejen nachlazení, ale i zánětům močových cest, trávicím potížím a únavě. Platí to pro děti (které jsou s příchodem do školních kolektivů vystaveny velké zátěži), rodiče (které čeká náročný závěr roku) i prarodiče (kterým se obranyschopnost významně snižuje).

• Kdykoli to jde, vyrazte ven

Aktivní pohyb na čerstvém vzduchu prohlubuje dech, zvyšuje počet bílých krvinek a snižuje stres. Můžete přidat také otužování – stačí pár vteřin studené sprchy každý den. Cvičte jógu, běhejte se psem, vyměňte alespoň někdy jízdu autem za chůzi. Pokud nemůžete ven, větrejte pravidelně svou kancelář i domácnost. Pobyt v nevětraných místnostech vede k únavě i ke vzniku alergií. Nahromadění oxidu uhličitého v místnosti způsobuje nejen bolest hlavy a únavu, ale také dlouhodobé zdravotní problémy.

• Vyspěte se do růžova

Během spánku produkuje tělo melatonin, jeden z nejsilnějších antioxidantů. Nenechte si ho vzít krátkým, nevydatným spánkem. Ideální délka pro dospělého člověka je stanovena na 7,5 hodiny denně. Spánek podpoříte omezením modrého světla před ulehnutím, pomáhá chodit do postele vždy ve stejný čas. Ke spánkové hygieně patří i odpoledne bez kofeinu, teplota v ložnici kolem 20 ⁰C, tma, kvalitní matrace a lůžkoviny z přírodních materiálů.

• Pečujte o svůj střevní mikrobiom

Uvědomte si, že 70 - 80 % imunitních buněk sídlí ve střevě. Aby fungovalo správně, je důležité konzumovat živiny obsahující vitaminy A, C, D3, K2 a E, ale také vlákninu a minerální látky, jako jsou selen a zinek. Mikrobiomu zároveň prospívají i fermentované potraviny. Ne nadarmo se říká, že střevo je druhý mozek. Na něm závisí, jestli se potýkáme s kožními problémy, potravinovou intolerancí, poruchami spánku i duševní nepohodou.

A ještě něco – pokud se vám nedaří naplňovat zásady zdravého životního stylu úplně stoprocentně, cítíte se oslabeni, žijete hekticky nebo je před vámi náročné období, sáhněte po vhodném doplňku stravy. Speciální patentovaná formule Juvenil® obsažená ve všech produktech řady Juvenil splňuje nejvyšší nároky na čistotu a obsahuje účinný komplex biologicky aktivních látek. Pomůže nejen při dlouhodobě snížené imunitě, ale urychlí i celkovou regeneraci, podpoří harmonizaci střevního mikrobiomu a posílí všechny orgánové soustavy.

Zůstaňte fit i během chladnější části roku. Zdravá imunita vám poskytne štít, se kterým prožijete podzim a zimu naplno.

Zdroje:

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150512112356.htm:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8987173/

Kdo by nechtěl vypadat skvěle? A co kdybyste se přitom ještě cítili skvěle z fyzické i psychické stránky? Tady jsou tipy, které sami dodržujeme a které zaručeně fungují!

Rituál č. 1: Hýbejte se a pobývejte na čerstvém vzduchu

Kde najít čas? Je to možné! Zkuste spojit příjemné s užitečným a začít pravidelně chodit na procházky (namísto používání auta nebo MHD můžete třeba jít do práce nebo z práce pěšky). Je důležité vytvořit si návyk, což obvykle trvá 21 dní. Poté si tělo na danou aktivitu zvykne a začne ji samo vyžadovat. Další možností je stanovit si určité dny v týdnu, kdy se půjdete jen tak projít. Může pomoci mít parťáka, se kterým se budete vzájemně motivovat. Když spojíte čas venku s pohybem, budete se cítit jako vyměnění. Zlepší se vaše nálada, dostanete se na čerstvý vzduch a je prokázáno, že pobyt v přírodě (zejména v lese) má také významné relaxační účinky. Navíc to prospěje i vaší pleti. Získá zdravý vzhled a bude zářivější.

Rituál č.2: Podpořte kvalitu spánku

Spánek nic nestojí, a přitom toho dokáže tolik – navíc je skvělým omlazovacím prostředkem! Při spánku dochází v těle k regeneračním procesům a rychleji se obnovují buňky naší pleti. Ideální je spát v dobře větrané místnosti s teplotou kolem 16–19 stupňů, mít zatemněno a ticho. Není vhodné mít v ložnici žádná elektronická zařízení a podle feng šuej ani květiny nepatří do ložnice. Dobrému spánku prospívá také aromaterapie. Zkuste například před spaním stříknout do vzduchu sprej s uklidňující a relaxační levandulí. Skvělý je také aroma difuzér s přírodním éterickým olejem, který uvolňuje vodní mlhu a příjemně provoní vzduch. Náš organismus má rád pravidelnost a řád, a za to se odmění kvalitním spánkem. Odborníci se shodují, že ideální je chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu s odchylkou maximálně půl hodiny, i o víkendu. Pokud se naučíte chodit spát před půlnocí, tělo se bude rychleji regenerovat, ráno se probudíte dříve a stihnete tak mnohem více!

Rituál č.3: Nebojte se barev

Správně vybrané barvy dokážou rychle rozzářit a opticky omladit váš vzhled, ale mají také vliv na naši psychiku. A to platí nejen při správném výběru odstínů oblečení – vyměňte tmavé a temné barvy za jemnější krémové, pastelové nebo dokonce výrazné a zářivé barvy. Barvy dokážou divy i s vaším obličejem. Skvělým tipem je použití krémově růžové tvářenky bez perleti. Její mastná textura přirozeně splyne s pletí, vytvoří na ní svěží lesk a růžový odstín vám také ubere několik let. Slušet vám budou všechny odstíny růžové, protože je to univerzální barva, ale nemějte strach ani z výraznějšího fuchsiového odstínu, ten vypadá dokonale i na rtech!

Rituál č.4: Hydratujte zevnitř i zvenku

Voda tvoří v dospělém těle až 70 %. Proto je důležité ji vhodně a pravidelně doplňovat. Někdy je obtížné na to myslet, proto je skvělé mít lahev s vodou na stole v práci a sledovat, kolik jsme jí už vypili. Dostatečný přísun vody se projeví i na pleti, která bude hladká, plná a zářivá. Kromě toho pokožka také ocení hydrataci zvenku. Proto jsou hydratační kosmetické přípravky nezbytností pro každého, bez ohledu na věk. Skvělé jsou například pleťová séra, krémy a masky obsahující kyselinu hyaluronovou, která je přirozeně přítomná v těle. Tato kyselina dokáže vázat několikanásobně větší množství vody a je také skvělá pro vnitřní užití.

Rituál č.5: Nedělejte chyby v péči

Sebelepší a sebedražší krém nebude dobře fungovat, pokud ho neaplikujte na vyčištěnou pleť. Odličování a čištění jsou základem krásné pleti. Představte si, co všechno se na ni přes den usadilo – prach, smog, pot, maz, a důležité je také odstranit zbytky make-upu. Ideální je dvoufázové čištění, kdy například micelární vodou nebo odličovacím mlékem setřete líčení a nečistoty pomocí vatového tamponku. Poté ve druhé fázi jemně umyjte pleť vodou ve spojení s mycí pěnou nebo čistícím krémem. Náš tip: obličej si utírejte vždy do čistého ručníku, při opakovaném používání se v něm totiž množí bakterie, případně použijte na osušení papírové kapesníčky.

Rituál č.6: Nezapomínejte na UV ochranu

Slunce je dobrý sluha, ale špatný pán. Je nepostradatelné pro tvorbu vitamínu D a dodává pokožce krásný, svěží a bronzový vzhled. Nicméně škodlivé UV záření způsobuje předčasné stárnutí pleti a nežádoucí pigmentové skvrny, které se obtížně odstraňují. Je proto vhodné používat ochranu proti UV záření každý den, zejména pokud trávíte čas venku. Velmi praktické jsou například CC nebo BB krémy, které nejen krásně sjednotí pleť jako make-up, ale také poskytují vysokou sluneční ochranu.

Rituál č.7: Vsaďte na nutrikosmetiku

Krásná pleť není pouze výsledkem kvalitní vnější péče, ale také správné výživy zevnitř. Pro dosažení zářivé, pevnější a svěží pleti a zpomalení stárnutí můžete sáhnout po prostředcích z oblasti nutrikosmetiky. Jedná se o speciálně vyvinuté doplňky stravy, které obsahují látky, jež podporují vyživení vnějších struktur pokožky, vlasových folikulů a pojivových tkání. Jedním z takových produktů je Juvenil Beauty. Jeho užívání nejenže ovlivňuje kvalitu pokožky, vlasů, nehtů a kloubů, ale také podporuje imunitní systém, zlepšuje regenerační schopnosti těla a zvyšuje celkovou vitalitu. Juvenil Beauty obsahuje hydrolyzovaný rybí kolagen, kyselinu hyaluronovou, vitamíny C, E, B7 (biotin), zinek, měď, selen a patentovaný komplex Juvenil. Je však třeba si uvědomit, že nutrikosmetika vyžaduje pravidelnost a trpělivost, aby dosáhla plného účinku. Nejlepší výsledky se obvykle dostavují po dvou až třech měsících pravidelného užívání, ale poté budete nadšeni. Naším tipem je užívat Juvenil Beauty večer nebo před spaním, protože to zvyšuje vstřebatelnost obsažených živin a tím i jeho účinnost.

Tipy pro vás sepsala Soňa z Running2.cz

Máte za sebou náročné období, trápí vás únava, špatný metabolismus nebo pocit těžkosti? Pokud ano, změňte svou životosprávu a dopřejte tělu přirozenou očistu. Čtyři týdny odlehčovací kúry můžete absolvovat kdykoli v roce, její efekt doporučujeme podpořit tobolkami Juvenil Detox.

Začněte pořádným nákupem

Abyste se připravili skutečně dobře a nemuseli běhat pro každou ingredienci zvlášť, vyrazte nejdřív na velký nákup. Pořiďte ovoce (jablka, hrušky, pomeranče, maliny, borůvky nebo ananas) i dostatek zeleniny (listové saláty, okurky, ředkvičky, špenát, červenou řepu).

Nezapomeňte na luštěniny (cizrna, červená čočka) a různé druhy oříšků a semínek. Pokud jde o obiloviny, doplňte zásobu bulguru, pohanky a jáhel. Hodit se budou samozřejmě i bílé jogurty, a pokud máte rádi, tak také náhrady masa jako sójové kousky, tempeh, robi nebo šmakoun.

To pro první, nejnáročnější, týden stačí. Věřte, že když se v něm vyhnete obchodům plným lákadel, zvládnete ho mnohem lépe. Pak už můžete dokupovat potraviny podle rozpisu průběžně. Tělo si na nový režim přivykne, takže návštěva supermarketu nebude utrpením.

A ještě dobrá rada do začátku: Nešiďte počet jídel za den (snídaně – svačina – oběd – svačina – večeře) ani pitný režim. Zařaďte do svých dnů pohyb, kvalitní spánek a pobyt v sauně.

Týden 1: Nastartujte aktivní detox

Tento týden projdete velkou změnou. Běžný jídelníček totiž vyměníte za lehký, svěží, barevný, plný vitaminů a minerálních látek. Povzbudíte játra, ledviny a střeva k efektivnější činnosti, začnete se zbavovat odpadních látek i přebytečné vody.

Co úplně vynechat: veškeré druhy masa a masných výrobků, pečivo, cukr, mléko.

Jak může vypadat váš jídelníček:

• snídejte a svačte smoothie (kombinujte ovoce, zeleninu, oříšky, bílý jogurt),
• obědvejte lehké saláty (bulgurový, pohankový),
• večeřte zeleninové saláty (řepné carpaccio, zelný salát; můžete je obohatit náhradami masa).

Stravu obohaťte o nesolené, nepražené oříšky a semínka.

Vypijte nejméně 2 litry tekutin denně (vodu, vodou ředěné šťávy z čerstvého ovoce nebo zeleniny, neslazené čaje).

Podpořte detoxikační proces doplňkem Juvenil Detox (2 tobolky před hlavním jídlem, tedy snídaní, obědem a večeří, celkem 6 tobolek denně a nezapomeňte je vždy pořádně zapít).

Týden 2: Přidejte kaše, vejce a mléčné výrobky

Pokračujte pestrou stravou. Přidejte bílkoviny, sacharidy a tuky ve správném poměru, abyste dosáhli vyváženosti. I přesto, že budete jíst lehké, čerstvé pokrmy, pocítíte příval energie. V této fázi vás čeká lehčí detoxikace. Můžete si dopřát víc mléčných výrobků (jogurty, kefíry, acidofilní mléka, tvarohy, čerstvé, termizované, tvrdé či cottage sýry, tvarohy; ideálně bez dochucovadel) a koncem týdne i celozrnné nebo vícezrnné pečivo.

Co úplně vynechat: červené maso, uzeniny, smažené pokrmy, pečivo, cukr.

Jak může vypadat váš jídelníček:

• snídejte obilné kaše (z quinoy, ovesných vloček, pohanky či jáhel) a vaječnou omeletu,
• svačte smoothie, domácí pomazánky z tvarohu a sýru na knäckebrotu, jogurt s čerstvým ovocem,
• obědvejte luštěniny, rybu (dvakrát týdně), kuřecí, krůtí či králičí maso (jeden chod koncem týdne), alternativy masa (jednou za den), doplňte vařenými vejci, zeleninovým salátem, bramborami, rýží, kuskusem.

Oříšky a semínka jsou stále součástí jídelníčku, třeba i vícekrát za den.

Ani tento týden by neměl váš denní příjem tekutin klesnout pod 2 litry.

Detoxikaci opět podpořte tobolkami Juvenil Detox ve stejném dávkování jako předchozí týden.

Týden 3: Zařaďte více masa a pečivo

Ani tento týden nebude váš jídelníček jiný než vyvážený. Fáze stabilizace vyžaduje stravu s komplexními sacharidy, bílkovinou a zeleninou v jakékoli podobě. Přidejte více masa (jeden chod denně), ryb (dvakrát za týden), vajec (každý druhý den) a pečiva (celozrnné nebo vícezrnné druhy; důležitý je obsah vlákniny – alespoň 6 g na 100 g výrobku). Dbejte na pestrý výběr mléčných výrobků (tvrdé sýry do 30 % tuku v sušině, nebojte se sáhnout po variantách light – ne však u cottage sýrů, kde je úspora tuku v light verzi minimální).

Co úplně vynechat: sladké mléčné light produkty (často obsahují více škrobu, tedy i sacharidů).

Jak může vypadat váš jídelníček:

• snídejte vybrané druhy pečiva s pomazánkami, vaječnou omeletu, smoothie, jogurt s ovocem,
• svačte podle chuti pestře a dostatečně,
• obědvejte maso, jako přílohu volte celozrnné těstoviny, neloupanou rýži a luštěniny (alespoň 2krát týdně),
• večeřte zeleninové saláty a podobně.

Váš jídelníček by měl být stále bohatý na ovoce (alespoň 2krát za den) a zeleninu (ke každému chodu).

Udržujte návyk přijímat alespoň 2 litry tekutin denně a pokračujte v užívání tobolek Juvenil Detox.

Týden 4: Pokračujte a klidně zhřešte

A jste ve finále. Teď už víte, jak má vyvážený jídelníček vypadat a dokážete si ho udržet dlouhodobě. To ale neznamená, že se musíte trýznit a odříkat si občasné „hříšky“. Naopak. Jeden „cheating day“ v týdnu vám jen prospěje. Dopřejte si třeba poctivou svíčkovou omáčku s houskovým knedlíkem, na odpolední svačinku zmrzlinu. Další dny se zas vraťte k pestré a zdravé stravě.

Dbejte na příjem bílkovin v jednotlivých chodech (maso, ryby, sýry, vajíčka, jogurty, zakysané mléčné nápoje). Když je totiž zanedbáte, budete přijímat víc potravin bohatých na sacharidy a vaše hladina energie začne kolísat. Může se dostavit únava a hlad.

Nevynechávejte pořádné svačiny! Slouží jako prevence večerního hladu. Kdykoli to bude možné, zařazujte do jídelníčku tzv. superpotraviny. Obsahují živiny podporující imunitní systém, snižující hladinu cholesterolu a zbavující organismus toxických látek.

Vhodné jsou ostružiny a maliny (obsahují vitaminy A, B, C), brusinky, borůvky, černý rybíz (krom vitaminů se v nich nacházejí antioxidanty, které jsou prevencí civilizačních onemocnění a podporují imunitní systém), kvašená zelenina (bohatá na vitaminy C, K, B a vlákninu), vlašské ořechy (jsou zdrojem vitaminu E).

Pro udržení procesu detoxikace užívejte stále Juvenil Detox v dávkách 2 tobolky před hlavními jídly a hojně je zapíjejte. Příjem tekutin by neměl ani tento týden klesnout pod 2 litry denně.

Nepoužívejte antibiotika zbytečně, neukončujte léčbu předčasně, nepojídejte během terapie citrusy. Zapomeňte na mléko a pozor na slunce. A opravdu žádný alkohol! Zákazů, příkazů a doporučení, která v souvislosti s nejužívanější skupinou léků slýcháme, existuje spousta. Důvod je zřejmý: antibiotika jsou dobrým sluhou, ale zlým pánem. Co vám pomůže využít jejich potenciál a vrátit se do plného zdraví? Český imunolog doporučuje Juvenil kapky.

Nadužívání antibiotik vede k rezistenci

„Je dobré si připomenout některé základní informace týkající se užívání antibiotik,“ uvádí prof. RNDr. Aleš Macela, DrSc., imunolog, vědecký pracovník a emeritní profesor Fakulty vojenského zdravotnictví Univerzity obrany. Ne nadarmo jde o léky vydávané pouze na lékařský předpis.

Posláním antibiotik je bakterie buď rovnou likvidovat, nebo potlačovat jejich růst. Léčí tak nejrůznější infekce, mohou být ale ordinována i preventivně. Celosvětově za ně utratíme miliardy dolarů ročně, bohužel však ve více než 50 % případů zbytečně. Lékaři je totiž mnohdy předepisují i tehdy, kdy bychom se bez nich dokázali obejít. Máme na mysli méně závažné projevy onemocnění, jiné než bakteriální původce onemocnění nebo ordinování dlouhodobého užívání širokospektrálních antibiotik namísto cílené léčby podložené specifickým vyšetřením.

Tak se stává, že baterie zvyšují svou odolnost vůči antibiotikům, což je obrovský problém (například při chirurgických výkonech nebo léčbě infekcí s fatálními dopady na zdraví). Ministerstvo zdravotnictví ČR dokonce uvádí, že v Evropě každý rok zemře 33 tisíc lidí, protože si „vybudovali“ vůči antibiotikům rezistenci. To znamená, že antibiotika takzvaně nezaberou a i banální infekce se může stát smrtelnou.

Specialisté varují a doporučují

Zásady, jak se během léčby antibiotiky chovat, najdete v příbalovém letáku. Když užíváte antibiotika, pamatujte, že mohou například:

• snižovat citlivost mikroorganismů, se kterými v budoucnu přijdete do kontaktu, na léčbu,
• poškozovat střevní mikroflóru (mikrobiom),
• vyvolat zažívací potíže,
• oslabit imunitní systém,
• způsobit bolesti hlavy či alergické reakce.

Narušení mikrobiomu přitom patří k mimořádně závažným negativním vlivům antibiotik. Antibiotika při průchodu organismem prostě zabíjí hlava nehlava a při eliminaci „zlých“ bakterií se nevyhnou se ani bakteriím, které jsou pro naše zdraví nepostradatelné. To může zejména u malých dětí zvýšit riziko zánětů střeva nebo vyvolat alergické reakce. Kvalita a zejména rovnováha přirozeného osídlení střeva bakteriemi (lidský mikrobiom) má navíc zásadní souvislost se správnou funkcí imunitního systému, produkcí některých vitaminů i ochranou těla před patogeny. Mikroorganismy „bydlící“ v našem střevě hrají roli ve vývoji obezity, kardiovaskulárních, autoimunitních, zánětlivých, nádorových, ale i psychických onemocnění.  

„V prvé řadě, pokud již antibiotika užívám, je dobré se u některých antibiotik vyhnout konzumaci mléka a mléčných výrobků, neměly by se rovněž konzumovat kyselé potraviny, i když je často doporučované kysané zelí, které doplňuje přirozené bakterie. Dále pak je důležité po určitou dobu být v rekonvalescenci, organismus je po dobrání antibiotik vyčerpaný, má oslabenou imunitu, a tak je náchylnější k následným nákazám, má rozhozený střevní mikrobiom, který je důležité obnovit pro psychické i fyzické zdraví člověka,“ potvrzuje Aleš Macela.

Škody pomůže napravit extrakt biologicky aktivních látek

O tom, že antibiotika někdy v životě potřebuje téměř každý, není nutné polemizovat. V odůvodněných případech, a po pečlivé volbě mezi úzkospektrým a širokospektrým přípravkem, mají nezastupitelné schopnosti. Jakmile léčba skončí, je ovšem nutné věnovat tělu náležitou péči.

„Přirozenou imunitu důležitou právě pro odolnost organismu k infekcím zlepšuje Juvenil, který působí jako imunomodulátor a zároveň jako psychobiotikum, prostřednictvím úpravy střevní mikroflóry. Přípravek Juvenil, který je doporučován ke stabilizaci střevní mikroflóry, podporuje přirozenou imunitu a je vhodným potravním doplňkem po antibiotické léčbě, nemá žádné vedlejší účinky ani není známa žádná kontraindikace, to znamená, že je naprosto bezpečný“ konstatuje imunolog.

Podle jeho názoru a zkušeností je vhodné se zařazením Juvenilu do jídelníčku počkat až po ukončení antibiotické léčby: „Užívání antibiotik trvá běžně okolo sedmi dní, pokud je Juvenil už užíván, je vhodné ho po tu dobu vysadit a pokračovat v aplikace po ukončení léčby. Pokud je Juvenil nasazován s cílem nápravy škod, začít je dobré ihned po dobrání antibiotik.“

Účinný komplex aminokyselin, antimikrobiálních peptidů a nukleotidů urychlí rekonvalescenci a pomůže s návratem do plné kondice. Při regeneraci po léčbě antibiotiky se nejlépe hodí Juvenil kapky, vhodné i pro velmi malé děti nebo osoby s polykacími obtížemi. Kapky je nejlepší podávat ráno před jídlem, v období zvýšených nároků na vnitřní rovnováhu organismu lze denní dávku zdvojnásobit. K takovým situacím patří i právě zmiňovaná, prodělaná terapie antibiotiky. 

„Důležitější než prahnout po cíli, je mít rád cestu k němu,“ říká Michaela Huvarová, nutriční terapeutka, která ve spolupráci s Juvenilem připravila speciální detoxovou kúru. Komu pomůže? Každému, kdo chce získat více energie, zbavit se zažívacích obtíží i kožních problémů. S jejím jídelníčkem to zvládnete taky.

Jaké nejčastější chyby, pokud jde o stravování, děláme?

Jíme málo a jsme energeticky podhodnoceni. Postupem doby jíme vlastně méně a méně. Metabolismus na to reaguje tím, že šetří a zpomaluje se. Čím víc zpomaluje, tím rychleji pak přibíráme.

Takže na předsevzetí „Od 1. ledna budu jíst méně“ máme zapomenout?

Jde o nejčastější novoroční chybu – začneme jíst málo. Na začátku sice rychle zhubneme, ale postupně se hmotnost zastaví a člověk může i při stejném objemu jídla přibírat.

Co ale dělat, když mě trápí výčitky svědomí. Přeci jen, vánoční období ke stravovacím prohřeškům svádí.

Co bylo, to bylo. Teď je důležité stanovit si cíl, za kterým půjdeme. To je jedna věc. Postupem doby jistě přijdete na to, že spíš než prahnout po cíli, je důležitější naučit se mít rád cestu k tomu cíli. Jde tedy o celkovou změnu myšlení.

Úkolem nutriční terapeutky tedy není pomoci klientovi hlavně zhubnout?

Je pravda, že lidé se na mě nejčastěji obrací s otázkou hubnutí. Vždy je ale důležité objasnit si, že číslo, které vidíme na váze, není vždy to nejzásadnější. Je třeba řešit množství svalové i tukové hmoty a poměr mezi nimi. Velmi brzy také přijdeme na to, že hubnutí jako takové nelze učinit bez změny životního stylu a změny přístupu člověka k sobě samému. Pracujeme tedy na komplexní proměně člověka, nejen na jídelníčku.

Jak konkrétně?

Jako nutriční terapeutka jsem tu pro klienta a udělám maximum, aby si osvojil změny v oblasti výživy, sportu, aby svůj život otočil v ten správný směr, aby se začal mít rád a pečoval o sebe. Také pracujeme na tom, aby nešlo o chvilkovou záležitost, ale veškeré změny byly dlouhodobě udržitelné.

Na co se svých klientů nikdy nezapomenete zeptat?

Kolik let, tedy jak dlouho, trvalo, než si uvědomili, že něco dělají špatně a projedli se k aktuálnímu stavu. Když si uvědomí, že ke své nadváze nepřišli během týdne, snadněji pochopí, že zbavit se jí zabere nějaký čas. Změna, kterou očekávají, nepřijde lusknutím prstu.

Když to shrnu – mentální nastavení, pohyb a vyvážený jídelníček stačí?

Může to stačit. Já doporučuji vybrat si k takové očistě ještě vhodný doplněk stravy přírodního původu. Celý proces pomůže krásně nastartovat, některé žádoucí účinky zintenzivní a případně dodá, co by tělu mohlo chybět. V rámci procesu detoxikace proto klienty odkazuji zejména na Juvenil Detox.

Čím je podle vás jedinečný?

Obsahuje kombinaci látek, která funguje na více úrovních. Jednak pomáhá vyčistit a detoxikovat trávicí systém, ale doplňuje i látky, které jsou klíčové pro regeneraci střevní výstelky a v neposlední řadě napomáhá i optimalizaci mikrobiálního složení ve střevech. Jedná se směs bylinných výtažků, vlákniny, pektinu a aminokyselin, peptidů a nukleotidů v unikátní formuli Juvenil®.

Jakou roli má vláknina při detoxikační kúře?

Velmi významnou. Vláknina je svými vlastnostmi stěžejní při udržení a redukci hmotnosti. Důležitá je i její funkce ochranná, protože působí preventivně proti řadě neinfekčních onemocnění hromadného výskytu, jako jsou třeba rakovina tlustého střeva a jiná nádorová onemocnění, zubní kaz, onemocnění srdce a cév, diabetes mellitus, chronická zácpa, Crohnova choroba a podobně.

Jak si máme představit vyvážený jídelníček?

Vyvážený jídelníček je správně nastavený z pohledu poměru makroživin – bílkovin, sacharidů a tuků. Každá makroživina má v jídelníčku svoji úlohu. Sacharidy dodávají energii, bílkoviny nás sytí a staví svaly. Tuky mají nespočet funkcí, nechybí mezi nimi imunitní a ochranná, podílejí se na regulaci tělesné teploty, podporují rozpouštění některých vitaminů a podobně.

Když k vám přijdu jako klient, z čeho při sestavování jídelníčku budete vycházet?

Zjistím vaše základní antropometrické údaje, tedy váhu, výšku, důležitý je ale i poměr svalové a tukové hmoty, z čehož vyplyne hodnota bazálního metabolismu. Stěžejní je i věk, typ práce, druh a četnost pohybové aktivity. Také budu řešit vaše individuální zdravotní problémy, chutě a preference.

Pokud zatoužím po detoxikaci, jakého efektu se dočkám?

Detoxikační kúra změní mnohé – dojde k pročištění organismu a zbavení se toxinů. Budete chodit lépe na toaletu, budete mít více energie a budete se cítit svěže, mohou zmizet vaše zažívací obtíže a kožní problémy, ale i psychické obtíže. Může dojít i ke změně hmotnosti a můžete samozřejmě i zhubnout. Efekt je ale velmi individuální. To samé se týká i délky jeho trvání.

Kdy je na takovou kúru nejvhodnější doba?

Kdykoliv, ale ideálně po nějakém náročnějším období – tedy třeba hned po Vánocích, pak na jaře nebo v létě, kdy přichází změna ročního období.

Jak by měl během detoxové kúry vypadat můj jídelníček?

Změnu stravy doporučuji podpořit doplňkem stravy Juvenil Detox. Obecně lze říct, že kúra v rámci jednoho měsíce takzvaně graduje. Na začátku je nejpřísnější, nejtvrdší a tím pádem nejvíce detoxová. Postupně zvolňuje a do jídelníčku jsou zařazovány další druhy potravin, a i složitější tepelná úprava. V druhé polovině měsíce je jídelníček již v takové podobě, kterou se lze stravovat i dlouhodobě. Jde o racionální, vyvážený a pestrý jídelníček.

Co poradíte lidem, kteří by se do detoxu rádi pustili, ale mají to k vám daleko?

Sledujte sociální sítě Juvenilu. Od půlky ledna jsme připravili seriál na čtyři témata, která jsou spojená s detoxikací organismu. Popíšeme, jak se rámcově stravovat, na co se zaměřit, a v následujících dnech zveřejníme tři nebo čtyři recepty k inspiraci. Zájemcům tam navíc budu k dispozici pro případné dotazy. Celý měsíc taky bude v akci zmíněný Juvenil Detox. Za cenu dvou produktů dostanete tři. To už stojí za vyzkoušení.

A teď to nejtěžší: Jak náročné bude kúru podstoupit?

Zajisté vystoupíte z komfortní zóny, ale stojí to za to! Jídelníček si můžete i zjednodušit. Lze si vybrat konkrétní dny v týdnu a pokrmy připravit na 2-3 dny dopředu. Vždy je to něco za něco a občas je třeba i udělat něco navíc. Ale já všem, kdo se chtějí vydat na cestu ke změně, říkám: Buďme na své tělo hodní a mějme ho rádi. Tisícinásobně nám to vrátí.