Životní styl

170 litrů ročně! Alkohol je tichý sabotér imunity, únorová pauza prospěje každému

Dnes a denně si v České republice připíjíme na zdraví. Paradoxně právě přípitkem mu systematicky škodíme. Vypijeme průměrně 170 litrů alkoholu ročně – to je, jako byste si každý den svého dospělého života dopřáli půl litru piva. Každý den. Bez výjimky. A následky? Jen za loňský rok skončilo v nemocnicích přes 13 000 lidí s diagnózou přímo spojenou s alkoholem. Šest ze sta úmrtí v naší zemi má na svědomí alkohol, tedy víc než dopravní nehody a sebevraždy dohromady.

„To se mě netýká,“ říkáte si možná. Jenže tichá eroze našeho zdraví začíná dávno před tím, než se dostaneme do statistik. Stačí ta „nevinná“ sklenička vína k večeři nebo pár piv s kamarády po tréninku. Právě proto je únor věnovan abstinenci – ne jako kárání závislých, ale jako příležitost pro nás všechny uvědomit si, jak moc je alkohol součástí našich životů. A hlavně, jak moc může měsíční pauza prospět naší imunitě a celkové pohodě.

Jak alkohol skutečně ovlivňuje obranyschopnost

Možná si říkáte, že sklenička vína denně přece nemůže uškodit. Jenže právě dlouhodobé, byť umírněné pití významně oslabuje imunitní systém. Konkrétně? Má neblahý dopad především na játra a střevní mikrobiom.

Játra obsahují speciální imunitní buňky, které zachycují škodliviny a patogeny obsažené v krvi. Když ale zpracovávají alkohol, nemohou se naplno věnovat své obranné funkci, takže bakterie a viry mají do našeho organismu snazší cestu a imunitní systém nestíhá efektivně reagovat na potenciální hrozby. Pokud k tomu připočteme, že alkohol narušuje rovnováhu střevních bakterií a poškozuje ochrannou výstelku střev, je vše hned jasnější. Vždyť ve střevech sídlí až 70 % našeho imunitního systému!

Přímý útok na imunitní buňky vypadá asi takto:

• Jediná epizoda nadměrného pití snižuje schopnost těla bojovat s infekcí až o 75 %.
• Pravidelná konzumace zvyšuje náchylnost k respiračním onemocněním o třetinu.
• Délka rekonvalescence se prodlužuje u pravidelných konzumentů v průměru o 30 %.

A pokud ke své vášni pro alkohol připojujete i vášeň pro kouření, měli byste vědět, že cigaretový kouř kromě jiného:

• Poškozuje ochrannou výstelku dýchacích cest,
• ničí řasinky, které přirozeně čistí plíce,
• zdvojnásobuje riziko respiračních infekcí,
• v kombinaci s alkoholem vytváří „dokonalou bouři“ podrážející imunitě nohy.

Podpořte své tělo na cestě ke změně 

Teď je vám asi o dost jasnější, proč vznikla iniciativa únor bez alkoholu a jaké benefity vám přinese, když se zapojíte. Mimochodem, loni tak učinilo přibližně 900 tisíc Češek a Čechů. Podle průzkumů pociťovali zlepšení spánku a méně únavy. V březnu pilo alkohol méně než dřív 52 % účastníků a 12 % pokračovalo dokonce v abstinenci. Dobrá zpráva také je, že měsíční pauza od alkoholu může snížit zánětlivé procesy v těle o 20-40 %, zlepšit funkci jaterních buněk o 15-25 % a významně posílit aktivitu imunitních buněk.

Únor bez alkoholu je skvělou příležitostí, jak dopřát svému tělu zasloužený restart. Přesvědčili jsme vás? A co když můžete z této výzvy získat ještě více? Podpořte svou regeneraci přírodním komplexem Juvenil – kombinací aminokyselin, krátkých peptidů a nukleotidů, která vrací vitalitu a pomáhá tělu cítit se jako znovuzrozené.

Tři klíčové fáze odvykání alkoholu a kouření:

1. Detoxikační jízda - Očista organismu je prvním krokem ke zdraví, lepšímu trávení a silné imunitě. Spolehněte se na Juvenil Detox, který obsahuje přírodní ingredience jako jablečnou vlákninu, pektin a krušinu olšovou. Podpoří střevní mikrobiom, pomůže tělu zbavit se toxických látek a nastartuje váš nový začátek.
2. Imunitní restart – Po detoxikaci je čas na obnovu obranyschopnosti. Juvenil Kapky nebo Tobolky urychlují regenerační procesy, pomáhají při oslabení organismu, fyzické i psychické zátěži a přispívají i k dobré kondici v období stárnutí.
3. Poctivá hydratace – Správný pitný režim je klíčový! Juvenil Sirupy a šumivé tablety s vitamíny skupiny B, vitaminem C, zinkem a unikátním komplexem Juvenil® podporují regeneraci a posilují imunitu. Přidejte je do vody a dopřejte tělu zdravou hydrataci kdykoliv během dne – po sportu, při únavě nebo jen tak pro lepší pocit po náročném dni.

Nejste na to sami – přidejte se k nám na @jsem.juvenil!

Rozhodnutím nepít v únoru alkohol dáváte svému tělu šanci na odpočinek, regeneraci a posílení imunity. Zbavíte se škodlivých látek, získáte více energie a radost z každého dne. Jdete do toho s námi?

Sledujte nás na Instagramu @jsem.juvenil – najdete tam cenné tipy, motivaci i naši plnou podporu. Sdílejme, co nám pomáhá, a inspirujme se navzájem na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. Pozitivní změny, které společně nastartujeme, vydrží nejen v únoru, ale i dlouho poté!

Všichni víme, že podzim a zima jsou obdobím zvýšeného výskytu respiračních onemocnění. Potvrzují to nejen naše osobní zkušenosti, ale i data Státního zdravotního ústavu. Tak třeba v prosinci 2022 vzrostla nemocnost během jednoho týdne o více než 20 %. Podobný trend pozorují odborníci napříč věkovými skupinami a regiony každoročně. Jak připravit nejen dospělé, ale i děti na kritickou část roku? Odpověď je jednoduchá – začít s péčí o imunitní systém včas.

Co potřebujete znát o svém obranném štítu

Imunitní systém je složitý a sofistikovaný buněčný mechanismus. Chrání nás před škodlivými mikroorganismy, jako jsou viry, bakterie a parazité. Je to náš celoživotní obranný štít. A kromě toho si dobře pamatuje, s jakými patogeny už měl tu čest.

Patogen, třeba virus chřipky, nejprve narazí na naši kůži a sliznice. Když se mu podaří je překonat, proniká do těla. V něm se setkává s různými typy bílých krvinek, které mají v boji proti infekcím specifické funkce.

Jednou z klíčových složek imunitního systému jsou lymfocyty, bílé krvinky. Patří k nim T-lymfocyty ničící infikované buňky a koordinující imunitní odpověď a B-lymfocyty produkující protilátky, které patogeny neutralizují. Další důležitou složkou imunitního systému jsou makrofágy. Jejich úkolem je fagocytovat, tedy pohlcovat a ničit cizorodé částice. Nezapomeňme ani na paměťové buňky. Ty si dokážou už prodělané infekce zapamatovat a při opětovném setkání s týmiž patogeny reagují rychleji a efektivněji. Na tomto principu fungují vakcíny, které trénují imunitní systém bez toho, aby vyvolaly skutečnou nemoc.

Zdraví není náhoda, všechno chce svůj čas

Funkčnost imunitního systému závisí na celé řadě faktorů včetně genetiky, výživy, životního stylu a prostředí. A ty nás samozřejmě ovlivňují dlouhodobě. Posilování imunity tedy není jednorázová záležitost, kterou lze účinně vyřešit pár týdny intenzivní péče na začátku chřipkové sezony. Nejlepší výsledky přináší, když je prováděno celoročně, protože imunitní systém potřebuje na optimalizaci své funkce čas. Hodně času.

Říká se tomu kumulativní efekt – z hlediska imunity je účinný pouze dlouhodobý příjem dostatečného množství vitaminů a minerálů. Stejně jako potřebnou cirkulaci bílých krvinek zvyšuje jen pravidelný pohyb. Dlouhodobost a pravidelnost jsou tedy odpovědi na otázku, jak zvýšit schopnost těla čelit infekcím a podpořit duševní i tělesnou vitalitu.

Dlouhodobá péče o imunitu také znamená, že tělo je lépe připraveno reagovat na sezonní výkyvy v nemocnosti. Pokud začneme posilovat imunitu už v srpnu, dáváme organismu dostatek času přizpůsobit se a posílit před nástupem chladnějších měsíců, kdy je riziko infekcí nejvyšší. Výsledkem je nižší pravděpodobnost onemocnění a rychlejší zotavení v případě infekce.

Praktické tipy pro silnou imunitu dětí i dospělých

Existují vůbec mezi imunitou malých dětí a dospělých lidí nějaké rozdíly? Ano, existují, i když základní funkce a principy zůstávají stejné. Dětský imunitní systém je ale ve vývoji a stále se učí rozpoznávat různé patogeny, což činí děti náchylnější k infekcím. Dospělí mají většinou robustnější imunitní paměť, mohou ovšem čelit zase oslabení imunity kvůli stresu, špatné stravě nebo nedostatku pohybu.

Jak posílit obranyschopnost celé rodiny?

Vyvážená, pestrá strava

• Děti: Dopřejte dětem do začátku života mateřské mléko. Později se zaměřte na stravu bohatou na vitaminy (C, D) a minerály (zinek, selen). Zařaďte dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, bílkovin, fermentovaných produktů a vlákniny. Vyhněte se vysoce zpracovaným potravinám a rafinovanému cukru.
• Dospělí: Podobně jako u dětí, i dospělí potřebují dbát na vyváženou stravu. Měla by obsahovat nejen antioxidanty (vitaminy C, E), ale i omega-3 mastné kyseliny. Snížit riziko obezity, cukrovky a kardiovaskulárního onemocnění, které mohou oslabit imunitu, pomáhá strava s nízkým obsahem cukrů a nasycených tuků. Nezapomeňte na pitný režim. 

Probiotika a fit střevní mikroflóra

• Děti: Probiotika pomáhají ke zdravé střevní mikroflóře, která je pro imunitu klíčová. Ve střevech se totiž nachází až 80 procent imunitních buněk. Podpořte jejich kondici jídly, která probiotika obsahují – jde například o jogurty, kefíry nebo výše zmíněné kvašené potraviny. A přidejte také Juvenil. Pomáhá udržovat zdravý střevní mikrobiom a tím prospívá silné imunitě.
• Dospělí: Stejně tak dospělí mohou těžit z pravidelného užívání probiotik, která podporují nejen trávení, ale i celkovou obranyschopnost. Zařaďte i vy do svého denního režimu kapky nebo tobolky Juvenil. Ovlivňují množstevní zastoupení některých potenciálně škodlivých kmenů bakterií v mikrobiomu trávicího traktu a tím harmonizují jeho složení. 

Pravidelný pohyb

• Děti: Povzbuzujte děti k pohybu alespoň 1 hodinu denně. Ideální jsou aktivity jako běhání, skákání nebo organizované sporty, zejména na čerstvém vzduchu. Dětské imunitě prospívá i kontakt s domácími mazlíčky a přírodními materiály.
• Dospělí: I dospělí by měli zařadit do svého denního režimu pravidelný pohyb, alespoň 30 minut každý den. Cvičení podporuje cirkulaci krve a posiluje imunitní systém.

Hluboký, dostatečný spánek

• Děti: Děti potřebují dostatek spánku pro správný růst a regeneraci. Zajistěte, aby měly pravidelný a kvalitní spánkový režim odpovídající jejich věku.
• Dospělí: Dospělí by měli také usilovat o 7-9 hodin kvalitního spánku každou noc. Tak podpoří imunitní funkce a celkové zdraví.

Snižování stresu

• Děti: Pomozte dětem zvládat stres prostřednictvím relaxačních technik, her a kvalitního času stráveného s rodinou.
• Dospělí: Stres je jedním z největších nepřátel imunity. Praktikujte relaxační techniky jako meditaci, jógu nebo procházky v přírodě.

Zdravá domácnost

• Děti: Domácnost ani dětský pokoj by neměli být naprosto sterilní. Vyhýbejte se nadměrnému používání antibakteriálních výrobků, které mohou narušit zdravý kožní mikrobiom dětí.
• Dospělí: Používejte přírodní čisticí prostředky, volte zařízení z přírodních materiálů, vytvořte prostředí bez stresu. Pravidelně větrejte a pusťte do pokojů dostatek světla.

Vhodné doplňky stravy

• Děti: Zvolte takové přírodní doplňky stravy, které jsou na přírodním základě, jsou snadno vstřebatelné, nenávykové a nelze se jimi předávkovat. Pokud hledáte komplexní přístup, zvolte Juvenil. Prokazatelně posiluje buněčnou imunitu a napomáhá tělu k vyšší odolnosti.
• Dospělí: U dospělých může být prospěšné zařadit přírodní doplňky stravy, které podporují imunitní systém, zároveň pomáhají s rychlou regenerací a přispívají k vyváženému mikrobiomu. Osvědčený, český a naprosto přírodní Juvenil byl podroben klinické studii, která potvrdila jeho schopnost redukovat zánětlivé procesy a zvyšovat celkovou kondici osob ve fyzické i mentální zátěži, v rekonvalescenci nebo léčbě.

Začněte hned

Zapamatujme si, že:

• Péče o obranyschopnost by měla být součástí životního stylu nejen dospělých, ale i dětí.
• Budovat silnou a dobře fungující imunitu není otázkou několika týdnů.
• Nikdy není pozdě začít.

Přípravu na podzimní a zimní respirační onemocnění můžete odstartovat už v létě. Zaměřte pozornost na to, co vy a vaše děti jíte, jak dobře spíte, kolik máte pohybu na čerstvém vzduchu. Podpořte tělo přírodním doplňkem stravy Juvenil s přínosem pro vaši imunitu, regeneraci a vitalitu.

A především dbejte na pestrost v jídle, pestrost v trávení času i pestrost v pohybu. Vaše imunita se vám odmění tím, že dokáže svým silným štítem odrazit útoky patogenů.

Není těžké pochopit, proč je Mauricius s jeho bílými písečnými plážemi, azurovým mořem a bujnou zelení považován za jeden z nejkrásnějších tropických rájů na světě. Tento ostrov však nabízí mnohem víc než jen atraktivní dovolenou; je to místo, kde se snoubí bohatá historie s rozmanitou kulturou a fascinující přírodou, a přestože rozhodně nepatří k levným destinacím, určitě stojí za to ho poznat.

Tento geologicky pouhých 10 milionů let starý vulkanický ostrov, ležící uprostřed Indického oceánu asi 2 000 km od východního pobřeží Afriky, zůstal až do 16. století neobjevený. Byl domovem ptáků, želv a mnoha endemických druhů živočichů a rostlin, z nichž je dodnes nejznámější Dronte mauricijský. Tento pták, podobný krocanovi, ztratil evolucí schopnost létat, protože na ostrově neměl přirozené nepřátele. Tato situace se však dramaticky změnila 

s příchodem holandských mořeplavců, pro které se naivní a krotký „Dodo“ (česky Blboun nejapný) stal snadnou kořistí. Jeho zkázu dokončily zavlečené kočky a krysy, které se živily jeho vejci. Posledního Doda si údajně nechal naservírovat guvernér ostrova okolo roku 1680. Dnes patří vyhynulý Dodo mezi nejznámější symboly Mauricia a jeho podobiznu najdete na nepřeberném množství suvenýrů.

Po krátkém období nizozemské kolonizace, kdy se osadníci kvůli náročným životním podmínkám a omezeným zkušenostem se zemědělstvím rozhodli Mauricius opustit, převzala ostrov Francie. Přejmenovala ho na Isle de France a rychle zde rozšířila rozsáhlé plantáže cukrové třtiny. Výroba cukru a dnes již kultovního mauricijského rumu, z jinak odpadové melasy, se ukázala jako výnosná investice a zvyšující se poptávka po pracovní síle proměnila ostrov v centrum obchodu s africkými otroky.

 V 17. a 18. století se Mauricius stal útočištěm pro piráty. Jeho strategická poloha nabízela ideální místo pro zastavení a úkryt mezi výpravami, při kterých piráti napadali lodě plující po lukrativních obchodních trasách mezi Evropou a koloniemi v Asii. Jednou z nejznámějších postav té doby byl pirát Olivier Levasseur, zvaný „La Buse“ (Sup), který je údajně pohřben i s pokladem, jehož mapa je zakódovaná v záhadném šifrovém dopise.

Opakované útoky pirátů na britské obchodní lodě, s tichou podporou Francie, vedly k vyhrocení vztahů mezi koloniálními mocnostmi, což bylo příčinou britského rozhodnutí získat ostrov pod svůj patronát. To se Britům podařilo po krátkém obléhání v roce 1810 a až do roku 1968, kdy získal ostrov nezávislost, byl Mauricius součástí britského impéria. Angličané však převzali pouze administrativní řízení ostrova a velkoryse ponechali francouzským vlastníkům jejich majetky. Proto je dnes sice angličtina úředním jazykem, ale valná většina obyvatel mluví i mauricijskou kreolštinou, což je jakási zjednodušená forma francouzštiny. Domluvíte se zde ale i mnoha dalšími jazyky, jako jsou hindština, čínština nebo tamilština, neboť zrušení otroctví v roce 1835 přilákalo do země mnoho pracovníků z Asie, převážně z Indie.

Dnes je Mauricius považován za jeden z nejstabilnějších a nejlépe prosperujících států Afriky, a již dávno není závislý jen na cukrovém průmyslu. Velký podíl jeho HDP dnes tvoří finančnictví, informační technologie, ale zejména turistický ruch. Místní obyvatelé jsou známí svou pohostinností a přátelskostí, a možná díky velké etnické a náboženské různorodosti panuje na ostrově mírumilovné soužití a sociální soudržnost. Nejrozšířenějším náboženstvím je hinduismus, následovaný křesťanstvím a islámem a neuplyne snad den, aby se zde nekonal nějaký svátek nebo festival. Určitě se vyplatí některý z nich navštívit.

Mezi ty nejznámější patří Maha Shivaratri, největší hinduistický svátek mimo území Indie, který se koná každý rok v únoru nebo březnu u posvátného jezera Grand Bassin. Hinduisté z celého ostrova se zde scházejí, jdou bosí nebo v žabkách, někdy i několik dní, a nesou s sebou dary nebo tlačí alegorické vozy, často několik metrů vysoké, aby uctili boha Šivu a přinesli mu obětiny. Říjnový svátek světel Diwali je zase známý pro svou kouzelnou atmosférou a symbolizuje vítězství dobra nad zlem. V tento den Hinduisté před své obydlí umisťují olejové lampy, aby přilákali štěstí do domu. Obyvatelé s čínskými kořeny zase na přelomu ledna a února slaví Čínský nový rok. Ulice Chinatownu v Port Louis se zahalí do rudé barvy, symbolizující štěstí, a jsou vyzdobeny čínskými draky. Jako symbol hojnosti se rozdává jídlo a zapalují se ohňostroje, aby se zahnali zlí duchové.

Mauricius jsou ale hlavně desítky překrásných písečných pláží, z nichž nejznámější jsou Trou aux Biches, Belle Mare nebo Le Morne. Většina ostrova je v menší či větší vzdálenosti obehnaná korálovými útesy, které chrání pobřeží před vlnami Indického oceánu a také před obávanými žraloky a vytvářejí malebné klidné laguny s mělkou a teplou vodou, ideální pro šnorchlování a potápění. Pod hladinou se skrývá fascinující svět barevných korálových útesů a rozmanitého mořského života, který je vhodný i pro začínající potápěče.

Mauricius nabízí širokou škálu aktivit i pro ty, kteří nemají rádi povalování na sluníčku a koupání. V Black River Gorges National Park můžete prozkoumávat tropické lesy na pěších túrách a objevovat místní faunu a flóru. Fanoušky horolezectví svými nádhernými výhledy na oceán zaujme majestátní hora Le Morne Brabant, která dominuje jihozápadnímu pobřeží ostrova. Navštívit můžete také kráter vyhaslé sopky Trou aux Cerfs, který se nachází ve městě Curepipe. Kráter má průměr přibližně 200 metrů a hloubku asi 85 metrů a je součástí rozsáhlého sopečného komplexu, který formoval ostrov Mauricius.

Pokud jste fanoušky sportovního rybolovu, Mauricius vám nabízí šanci ulovit některé z největších a nejbojovnějších ryb světa. Který muž by netoužil ulovit velkého modrého marlina, žraloka, tuňáka nebo doradu? Rybáři i nerybáři mohou využít služeb mnoha místních charterových společností, které nabízejí výpravy na nejlepší místa pro rybolov s veškerým potřebným vybavením a zkušenými posádkami. Vše je samozřejmě legální a děje se kultivovaně a s ohledem na ochranu přírody.

Pokud hledáte klidnější způsob, jak strávit den, navštivte Sir Seewoosagur Ramgoolam Botanical Garden v Pamplemousses. Tyto zahrady jsou jedny z nejstarších svého druhu na světě a jsou domovem obrovských leknínů a široké škály tropických rostlin. Procházka po těchto zahradách je jako krok do jiného světa, plného klidu a přírodní krásy a můžete ji spojit třeba s prohlídkou hlavního města Port Louis. To je domovem mnoha historických památek, a krásné koloniální domy zde sousedí s pestrobarevnými tamilskými chrámy a katolickými kostely. Průzkum města můžete začít v pevnosti Fort Adelaide z dob britské nadvlády, která nabízí panoramatické výhledy na město a přístav. Pokud jste fanoušci muzeí, Aapravasi Ghat v přístavu vám nabídne například bývalé ubytovny indických dělníků, kteří do země přijížděli jako smluvní pracovníci na plantážích a je důležitou památkou, osvětlující koloniální historii ostrova. Jen o kousek dál se nachází Blue Penny Museum, kde se dozvíte více o poštovní historii ostrova a můžete obdivovat Modrého Mauricia, jednu z nejvzácnějších 

a nejznámějších poštovních známek na světě. Pravděpodobně zde uvidíte pouze jeho kopii, protože originál je kvůli jeho obrovské hodnotě a vzácnosti uložen v bezpečí a na veřejnosti se objevuje jen zřídka. Nákupní horečce pak můžete propadnout v příjemném komplexu na nábřeží Caudan, kde najdete známou uličku otevřených deštníků a mnoho butiků s módním oblečením, uměleckých galerií a obchodů se suvenýry. Mimochodem, tradičním suvenýrem z Mauricia jsou propracované modely lodí nebo hebounký kašmír, který se zde zpracovává. Pokud preferujete tradiční formu prodeje, vyzkoušejte trhy v Central Market. Vše je v pěší vzdálenosti od sebe. A nezapomeňte ochutnat místní kuchyni, která je směsí kreolských, indických, čínských a evropských vlivů. Pochutnáte si ať už se budete stravovat v luxusních hotelech pod taktovkou světově uznávaných michelinských kuchařů nebo v kiosku na pláži. Zejména pokud jste fanoušci kari, chilli, ryb a mořských plodů.

Mauricius přitahuje ročně statisíce návštěvníků, kteří sem míří za luxusními resorty se špičkovým servisem, golfem, který tu má díky Britům dlouhou tradici a vysokou kvalitu, vodními sporty všeho druhu a neopakovatelnými potápěčskými lokalitami. Ale také za klidnými, liduprázdnými plážemi, relaxací, nádhernou přírodou a kulturními zážitky, a hlavně za příjemným klimatem. Mauricius je prostě místem, které nabízí pro každého něco. To vše zabaleno do africké syrovosti, asijské mystiky, francouzské poživačnosti a anglické kultivovanosti. Mějte srdce otevřené a určitě vás nezklame. Tak šťastnou cestu!

Konečně. Slunce pálí, moře šumí a vy se cítíte naprosto skvěle. Do chvíle, než vás zničehonic začne bolet hlava, přijde pocit vyčerpání a všechny skvělé plány zmizí za obzorem. Ano, léto může být zrádné. Péče o váš imunitní systém si zaslouží minimálně stejnou pozornost jako výběr dovolenkové destinace. Přečtěte si, jak nic nepodcenit a užít si léto naplno.

Cestování dokáže s imunitou zacvičit

Vypravit se do jiné zeměpisné šířky je dobrodružství nejen pro vás, ale hlavně pro vaši obranyschopnost. Které faktory ji během letního tripu můžou nejvíce ovlivnit?

Udržte se fit pro každou situaci

Přes všechny možné nástrahy má letní cestování samozřejmě spoustu blahodárných účinků. Uvolňuje od každodenní zátěže, posiluje vztahy, přispívá k adaptabilitě a flexibilitě, rozvíjí kreativitu a dává prostor ke zvýšené fyzické aktivitě. Ještě, než začnete balit kufry, mrkněte na náš checklist nejdůležitějších předdovolenkových kroků:

✔ Pokud do odjezdu zbývají dva týdny, věnujte pozornost dostatečnému spánku a hydrataci, nezapomeňte na čerstvou zeleninu a ovoce. Když je to možné, vyhýbejte se místům s vysokou koncentrací lidí, abyste eliminovali kontakt s případnou infekcí. Aktivujte imunitní systém a připravte tělo na aklimatizaci s pomocí přírodního produktu Juvenil Tobolky.

✔ Když vyrážíte za týden, snažte se relaxovat a snižovat cestovní horečku, co jen to jde. V jídelníčku dávejte přednost lehkým a dobře stravitelným pokrmům, vyhýbejte se alkoholu, ale pokračujte ve zdravém pitném režimu. Výborným pomocníkem vám budou šumivé tablety Juvenil Limetka s obsahem hořčíku, zinku, vitaminu B6 a komplexu Juvenil®. Lehká chuť příjemně osvěží, účinné složky podpoří nejen psychiku, ale i imunitní systém a regeneraci.

✔ Odjíždíte zítra: kufry jsou zabalené, doklady zkontrolované, rezervace potvrzené. Teď už zbývá se začít těšit. Přihoďte do tašky Juvenil Tobolky i šumivé tablety. Na ráno si připravte Juvenil Booster, který vás před cestou povzbudí a po cestě zmírní jet lag. Obsahuje totiž extrakt z ginkgo biloby, maralího kořene, klanoprašky čínské a sibiřského ženšenu. K tomu je v něm vitamin E, vitamin B6 a patentovaný komplex Juvenil®. Pomůže vám s aklimatizací a udržením funkční imunity.

Letní pohoda, jak se patří

Co popřát všem cestovatelům? Prožijte každou hodinu svého volna ve zdraví a kondici. Naslouchejte svému tělu, a pokud vysílá varovné signály, nepodceňte je.

A poslední rada, ať už se chystáte objevovat české hrady a zámky, nebo vás čeká pobyt v indonéské džungli – věnujte pozornost své imunitě. Přírodní preparáty Juvenil pro zdravou obranyschopnost, rychlou regeneraci, duševní rovnováhu a vitalitu nikdy nenechávejte doma. Může je užívat celá rodina, jsou nenávykové, nelze se jimi předávkovat a nemají žádné vedlejší účinky. Enjoy your holidays!

Žádné rychlohubnutí do plavek, žádné zázraky na počkání. Nastavit si zdravý životní styl a mít dobrý pocit – s takovým záměrem začala produkty Juvenil užívat Martina Seidl, maminka dvou kluků a majitelka kosmetického salonu. Její příběh může být inspirací pro ty, kteří na váhu stoupají se zatajeným dechem. Přidáváme k němu tipy nutriční terapeutky Michaely Huvarové, která všem, kdo se chtějí vydat na cestu ke změně, radí: „Buďme na své tělo hodní a mějme ho rádi. Tisícinásobně nám to vrátí.“

Croptop vyměnit za mikinu, džíny vyhodit do koše

Když se Martiny zeptáte, kdy si uvědomila, že se svou váhou skutečně není spokojená, vzpomene si na dva momenty: „Nejspíš to byl jeden srpnový den, kdy jsem se chystala na rande, chtěla si obléci croptop a všimla si celulitidy na břiše. Tam jsem ji nikdy předtím neměla a byl to celkem velký aha moment. Namísto croptopu jsem si vzala oversize tričko a mikinu. Nebo možná den, kdy jsem se narvala do riflí a když si sedla, praskly ve švu. To bylo taky velké překvapení.“

Od rozhodnutí zaměřit se více na zdraví a snížit váhu ke skutečné změně životního stylu ale bývá dlouhá cesta. Jak upozorňuje Michaela, nejčastější chybou je začít jíst málo. „Na začátku sice rychle zhubneme, ale postupně se hmotnost zastaví a člověk může i při stejném objemu jídla přibírat,“ popisuje nutriční terapeutka.

Co bylo pro Martinu největší výzvou? „Čas. Zastavit se a najíst se v klidu. Neodbýt se rohlíkem, ale najít si čas na přípravu vyváženého jídla. Někdy je to opravdu složité a neříkám, že to sama dodržuju na 100 procent, ale je fajn na sebe nezapomínat,“ konstatuje.

Nejdřív zdravá imunita, potom ideální váha

Každodenní pracovní zápřah a péče o dvě malé děti přivedly Martinu k myšlence zařadit do svého jídelníčku doplněk stravy pro podporu imunity. „Nejprve se mi dostal do ruky klasický Juvenil v tobolkách a také kapky pro děti,“ popisuje s tím, že obrovský rozdíl pocítila především u dětí. Mladší syn zvládnul velmi dobře nástup do školky, což nebývá právě obvyklé, a oběma chlapcům se nemoci stále úspěšně vyhýbají. „Rýmičky mají lehký průběh a většina nemocí ani nepropukne,“ konstatuje spokojená maminka.

Když viděla, jaké benefity přinesl Juvenil synům, objednala ho i pro sebe. K tobolkám později přidala také další produkty - Sirup, Detox, Booster, Beauty. „Všechny obsahují patentovanou formuli Juvenil®, která je složena z komplexu biologicky aktivních látek. Kromě toho, že pomáhá při dlouhodobě snížené imunitě, podporuje regeneraci a harmonizuje střevní mikrobiom. Právě od kondice mikrobiomu se totiž odvíjí, jak dobře spíme, v jaké duševní pohodě jsme i jak dokážeme zpracovat potravu,“ vysvětluje nutriční terapeutka. Také zdravá imunita je pro efektivní snižování váhy s výhledem na její setrvalé udržení mimořádně důležitá.

Cítit se skvěle ve vlastním těle

Stejně jako ostatní produkty, Juvenil Detox se v každodenní rutině Martiny rychle zabydlel. Pravidelné užívání přineslo výsledky, které popisuje takto: „Musím říct, že díky Detoxu se cítím opravdu skvěle ve svém vlastním těle. Před rokem a půl jsem totiž bojovala s kily navíc a bylo to celkem náročné na psychiku, neboť na takové výkyvy váhy nejsem zvyklá. Zkoušela jsem leccos a pomohl mi právě Juvenil Detox. Určitě je taky znát, že pozitivně působí na střevní mikrobiom. Úplně mi vymizely veškeré zažívací potíže, mám více energie a celkově mám pocit, že se mi rozjel metabolismus.“

Juvenil Detox Martině pomáhá:

• jíst mnohem menší porce,
• nebojovat s pocity hladu,
• vyhnout se chutím na sladké,
• podpořit trávení,
• zbavit se nafouklého bříška,
• zmírnit celulitidu.

Bez racionálního jídelníčku a pohybu se to neobejde

„Juvenil Detox funguje na více úrovních. Jednak pomáhá vyčistit a detoxikovat trávicí systém, ale doplňuje i látky, které jsou klíčové pro regeneraci střevní výstelky a v neposlední řadě napomáhá optimalizaci mikrobiálního složení ve střevech,“ vysvětluje Michaela. Jde totiž o směs bylinných výtažků, vlákniny, pektinu a aminokyselin, peptidů a nukleotidů. Jeho složení je ucelené a nastavené tak, aby ho organismus mohl využít souhrnně.

Ideální je spojit tento doplněk stravy s vyváženým jídelníčkem a fyzickou aktivitou. „Je fajn myslet na všechno komplexně. Doplňky stravy jsou skvělé, ale bez dodržování pitného režimu, dostatku spánku, optimální stravy a pohybu se nedá mluvit o zdravém životním stylu,“ zdůrazňuje Martina.

Jak nutriční terapeutka dodává, číslo, které vidíme na váze, není to nejdůležitější: „Je třeba řešit množství svalové i tukové hmoty a poměr mezi nimi. Velmi brzy také přijdeme na to, že hubnutí jako takové nelze učinit bez změny životního stylu a změny přístupu člověka k sobě samému.“

Hlavně vydržet!

Co by Martina poradila někomu, kdo s Juvenilem Detox začíná? „Hlavně vydržet! Nerada bych, aby někdo čekal zázraky na počkání. Já jsem hubla postupně 9 měsíců, což je celkem dlouhá doba. Určitě to nefunguje tak, že denně slupnete pár tobolek, a půjde to samo. Hubnutí nefunguje bez kalorického deficitu. Taky je potřeba vnímat své tělo. Upravovat dávkování podle potřeby, pít dostatek tekutin, hýbat se,“ doporučuje.

„Nic není dobré uspěchat.

Své klienty vedu k tomu, aby si uvědomili, že ke své nadváze nepřišli během týdne. Snadněji pak pochopí, že zbavit se jí zabere nějaký čas. Změna, kterou očekávají, nepřijde lusknutím prstu,“ zdůrazňuje Michaela.

Martina její slova potvrzuje. Lidem, kteří se rozhodnou hubnout zdravě, doporučuje velkou dávku trpělivosti a pevnou vůli: „Mám pocit, že mnoho lidí si myslí, že výsledky uvidí hned, což není úplně reálné a mnohdy to vzdají v začátku. Proto ta trpělivost. A pevná vůle na odepření si dobrůtek v 8 hodin večer.“

Žít zase naplno

„Já Juvenil neberu proto, abych nadále hubla, ale proto, abych byla zdravá. A právě zdravý střevní mikrobiom je velké téma a pro mé tělo očividně podstatná část životního stylu. Co dělám, když se cítím demotivovaná? Vždycky se podívám na fotky z období, kdy jsem měla 12 kg nahoře, a hned vím, že už bych to znovu nechtěla dopustit. A nejde o to číslo na váze, ale o pocit, který ze sebe člověk má,“ popisuje Martina svůj postoj ke zdravému hubnutí.

Jestli vás zajímá, jakému pohybu dává přednost, tady je její dopověď: „Miluju in-line. Mohla bych na bruslích jezdit každý den a nejspíš by mě to nikdy nepřestalo bavit. A jelikož jsem holka z hor, tak túry, nejen po Krkonoších, patří k mému životu. To miluju.“

12 KRÁTKÝCH TIPŮ NUTRIČNÍ TERAPEUTKY MICHAELY HUVAROVÉ

1. Najděte si čas na přípravu jídla: Vyhněte se rychlému a nezdravému občerstvení. Připravujte si vyvážené pokrmy z čerstvých potravin, které podporují vaše zdraví a pomáhají v hubnutí.
2. Nezakazujte si potraviny, ale vybírejte moudře: Místo drastického omezování potravin se zaměřte na pestrou a vyváženou stravu, která zahrnuje dostatek zeleniny, bílkovin a zdravých tuků.
3. Podporujte imunitu: Zařazujte do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitaminy, minerály a další látky, které podporují imunitní systém, což má přímý vliv na snížení váhy a celkové zdraví.
4. Pijte dostatek vody: Udržujte hydrataci těla pitím dostatečného množství vody. To pomáhá v trávení a může redukovat pocit hladu.
5. Pravidelně se hýbejte: Začleňte do svého života pravidelnou fyzickou aktivitu, která vám vyhovuje, ať už je to chůze, jízda na kole, plavání nebo třeba tanec.
6. Spěte dostatečně: Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a efektivní metabolismus. Snažte se spát 7-9 hodin každou noc.
7. Změňte přístup k jídlu: Jezte pomalu a vědomě. Tím pomůžete lepšímu vstřebávání živin a snížení množství přijaté potravy.
8. Sledujte porce: Jíst menší porce může pomoci kontrolovat příjem kalorií a podpořit postupné hubnutí.
9. Poslouchejte své tělo: Naučte se rozpoznávat signály hladu a sytosti. Jednou z nejdůležitějších dovedností je vědět, kdy jste opravdu hladoví a kdy jíte z jiných důvodů.
10. Vytrvejte a buďte trpěliví: Změna životního stylu vyžaduje čas. Buďte trpěliví a pamatujte si, že malé změny mohou v dlouhodobém horizontu vést k velkým výsledkům.
11. Pokud ve svých předsevzetích opakovaně selháváte, netrapte se sami. Oslovte nutričního terapeuta. Společně nastavíte změny životního stylu tak, aby pro vás byly udržitelné.

Využijte benefity produktů Juvenil. Speciálně vyvinutý Juvenil Detox je při redukci hmotnosti a poruchách metabolismu tuku a cukru důležitým a účinným pomocníkem.

Těhotenství a kojení patří ke krásným, nicméně náročným obdobím. Pro každou ženu je nanejvýš důležité zabezpečit zdárný vývoj rostoucího miminka. Nároky na výživu stoupají, stejně jako potřeba větší péče a pohody. Právě tehdy může přijít vhod naprosto přírodní doplněk stravy. Komplexní, podporující a harmonizující. Juvenil kapky pomáhají maminkám zůstat ve formě a procházet těhotenstvím i kojením s úsměvem. Dětem pak poskytují bezpečný start do života.

Žádné tajemství, jen čistá příroda

Nastávajícím a čerstvým maminkám je možné samozřejmě doporučit pouze dokonale prověřený produkt. Přesně tím Juvenil kapky jsou. V posledních desetiletích prošly celou řadou výzkumů a studií, které potvrdily jejich složení, účinnost i zdravotní nezávadnost. Juvenil je zcela přírodní, neobsahuje alkohol, nemá žádné vedlejší účinky a je vhodný i pro děti a diabetiky.

Účinná látka je vyráběna dlouhou extrakcí živočišné tkáně. Díky tomu obsahuje látky, které jsou našemu tělu vlastní. V první řadě jde o nukleotidy v přirozených vazbách, okamžitě tělem využitelné. Kromě toho se v něm nacházejí krátké peptidy a kompletní skladba aminokyselin (včetně esenciálních). Všechny komponenty Juvenilu v kapkách jsou základem zdravé DNA. 

Klíčové benefity pro maminky i děti

Jedinečné složení kapek je prospěšné ženám v těhotenství, po porodu i během kojení. Jednou z mnoha schopností nukleotidů je totiž zvyšovat připravenost organismu k boji s virovou nebo jinou nákazou. Tělo si je dokáže vyrobit samo, nicméně je to energeticky a časově náročné. V Juvenilu jsou ale nukleotidy nachystány k okamžitému použití. Pomohou překonat náročné týdny vyčerpání, které těhotenství, porod a kojení přinášejí.

Juvenil kapky zároveň podporují rychlý růst tkání, krvetvorbu a správný vývoj nervové soustavy a imunitního systému miminka. V neposlední řadě je důležité zmínit zásadní úlohu nukleotidů v procesu regenerace a harmonizace mikroflóry v tenkém střevě. Právě ona je zodpovědná za imunitní procesy. Úprava poměru bakteriálních kmenů dokáže ovlivnit osu střevo-mozek, a tedy i nervovou soustavu. Jak dobře víme, v našem těle souvisí všechno se vším, takže rovnováha fyzických pochodů přináší rovnováhu psychickou.

Ještě zmiňme nezanedbatelnou úlohu, jakou hraje v životě dítěte kojení. Právě díky němu získává novorozenec nukleotidy, tolik potřebné ke kvalitnímu vývoji. Nejvíc nukleotidů obsahuje kolostrum (mlezivo), jeho množství ale během prvních tří měsíců kojení „spadne“ asi na polovinu. Proto je maminkám doporučováno dbát na pestrou stravu, aby zvýšenou spotřebu doplnily. Juvenil kapky jsou v tomto případě výborným zdrojem potřebných nukleotidů.

Bezpečné dávkování po kapkách

Juvenil kapky doporučujeme užívat kdykoli během dne, na lačno nebo po jídle. Můžete je přidat do nápoje, jogurtu či smoothie i přímo do úst. Neměly by ale přijít do kontaktu s ničím horkým. Mají nevýraznou chuť a jsou bezbarvé.

Během těhotenství a kojení můžete užívat 3 ml denně. Kapky jsou schváleny pro děti od 1 roku. Dětem od 1 roku podávejte 1,5 ml přípravku denně.

S ohledem na evropskou legislativu je nemůžeme schválit pro miminka, nicméně celá řada našich zákaznic, které nemohou kojit, je přidává například do mléčné výživy.

Výhodou kapiček jsou dokonalá čistota, snadné dávkování, šetrné složení, vynikající vstřebatelnost a příjemné užívání.

Všem maminkám přejeme, aby těhotenství a období kojení prožily v pohodě a plné sil. Juvenil kapky mohou být průvodcem tímto nádherným obdobím plným změn a nových začátků. Podpoří zdravý vývoj miminka a rodičům pomohou překonat všechny výzvy, které je na nové životní cestě čekají.

Věděli jste, že vaše tělo funguje v každém ročním období trochu jinak? Existují studie potvrzující sezonní změny nejen metabolismu vitaminu D, ale třeba i počtu imunitních buněk v krvi. Důvod je zřejmý: živé organismy reagují na změny okolní teploty, délky slunečního svitu, a dokonce i vlhkosti vzduchu. Co s tím? Dobře se připravit!

V létě fungujeme jinak než v zimě

Všichni víme, že třeba chřipku chytíme v listopadu pravděpodobněji než v červenci. Lékaři a vědci však pozorují obdobnou sezonnost i u jiných onemocnění. Některé neduhy, jako třeba srdeční choroby, revmatoidní artritida, roztroušená skleróza, diabetes 1. typu nebo psychické poruchy, souvisejí podle studie University of Cambridge se sezonními změnami fungování imunitního systému.

A kupodivu se to netýká jen Evropanů. „Je zajímavé, že lidé z Gambie vykazovali zřetelné sezonní rozdíly v počtu imunitních buněk v krvi, které korelovaly s obdobím dešťů (červen-říjen), během něhož se častěji objevují především infekční nemoci přenášené komáry, jako třeba malárie,“ popisuje autor studie. Proč se tak děje? Odborníci říkají, že za fascinujícím zjištěním musíme vidět aktivitu mnoha genů, stejně jako sezonní změny ve složení krve a tukové tkáně. Jde zkrátka o adaptaci nutnou pro přežití.

Jak zvládáme sezonní změny, rozhoduje naše imunita

Náročné zimní období vyžaduje změnu termoregulace a šetření energií, tedy jakýsi imunokompromis. Web National Library of Medicine uveřejnil závěry zkoumání fyziologických změn živočichů, v závislosti na ročním období, s jasným výsledkem: Vystavení krátkým dnům snižuje hladiny prolaktinu, melatoninu a dalších hormonů, čímž ovlivňuje funkci imunity.

Správně fungující imunita je zárukou plného fyzického a duševního zdraví. Na její kondici se spolupodílí celá řada orgánových soustav – od lymfatického přes trávicí a kardiovaskulární systém až po krvetvorbu v kostní dřeni. Optimální činnost všech systémů, včetně střevní mikroflóry, má vliv na to, jak dokážeme reagovat na potenciální ohrožení viry a bakteriemi. Zvlášť na podzim a v zimě je proto mimořádně důležité dbát na harmonizaci našeho organismu.

 Postarejte se o zdraví celé rodiny

Jakmile se rozloučíme s létem, měli bychom zaměřit pozornost na kondici své imunity. Snáze se vyhneme nejen nachlazení, ale i zánětům močových cest, trávicím potížím a únavě. Platí to pro děti (které jsou s příchodem do školních kolektivů vystaveny velké zátěži), rodiče (které čeká náročný závěr roku) i prarodiče (kterým se obranyschopnost významně snižuje).

• Kdykoli to jde, vyrazte ven

Aktivní pohyb na čerstvém vzduchu prohlubuje dech, zvyšuje počet bílých krvinek a snižuje stres. Můžete přidat také otužování – stačí pár vteřin studené sprchy každý den. Cvičte jógu, běhejte se psem, vyměňte alespoň někdy jízdu autem za chůzi. Pokud nemůžete ven, větrejte pravidelně svou kancelář i domácnost. Pobyt v nevětraných místnostech vede k únavě i ke vzniku alergií. Nahromadění oxidu uhličitého v místnosti způsobuje nejen bolest hlavy a únavu, ale také dlouhodobé zdravotní problémy.

• Vyspěte se do růžova

Během spánku produkuje tělo melatonin, jeden z nejsilnějších antioxidantů. Nenechte si ho vzít krátkým, nevydatným spánkem. Ideální délka pro dospělého člověka je stanovena na 7,5 hodiny denně. Spánek podpoříte omezením modrého světla před ulehnutím, pomáhá chodit do postele vždy ve stejný čas. Ke spánkové hygieně patří i odpoledne bez kofeinu, teplota v ložnici kolem 20 ⁰C, tma, kvalitní matrace a lůžkoviny z přírodních materiálů.

• Pečujte o svůj střevní mikrobiom

Uvědomte si, že 70 - 80 % imunitních buněk sídlí ve střevě. Aby fungovalo správně, je důležité konzumovat živiny obsahující vitaminy A, C, D3, K2 a E, ale také vlákninu a minerální látky, jako jsou selen a zinek. Mikrobiomu zároveň prospívají i fermentované potraviny. Ne nadarmo se říká, že střevo je druhý mozek. Na něm závisí, jestli se potýkáme s kožními problémy, potravinovou intolerancí, poruchami spánku i duševní nepohodou.

A ještě něco – pokud se vám nedaří naplňovat zásady zdravého životního stylu úplně stoprocentně, cítíte se oslabeni, žijete hekticky nebo je před vámi náročné období, sáhněte po vhodném doplňku stravy. Speciální patentovaná formule Juvenil® obsažená ve všech produktech řady Juvenil splňuje nejvyšší nároky na čistotu a obsahuje účinný komplex biologicky aktivních látek. Pomůže nejen při dlouhodobě snížené imunitě, ale urychlí i celkovou regeneraci, podpoří harmonizaci střevního mikrobiomu a posílí všechny orgánové soustavy.

Zůstaňte fit i během chladnější části roku. Zdravá imunita vám poskytne štít, se kterým prožijete podzim a zimu naplno.

Zdroje:

https://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150512112356.htm:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8987173/

Pokud vás zajímá, jak to chodí ve světě influencerů a proč se pod značku Juvenil podepisuje čím dál víc osobností, přečtěte si rozhovor s Martinou Seidl. Maminka dvou malých hochů, která si v Trutnově otevřela kosmetický salon, působí na Instagramu přes osm let. Ambasadorkou Juvenilu se stala na jaře 2021. Podporuje ho tak od samého začátku.

Spojit své jméno se značkou jistě není otázkou rychlého rozhodnutí. Co všechno vás na produktech, které propagujete, zajímá?

Nejvíce mě samozřejmě zajímá, jestli produkt funguje tak, jak výrobce slibuje. Než se tedy pustím do propagace čehokoli, nejprve vše sama vyzkouším. Pokud mi daný výrobek nevyhovuje, logicky ho nedoporučím dál. Dále koukám na to, jestli tu konkrétní věc skutečně potřebuju, nebo je pro mě zbytečná a nevyužila bych ji.

Stanovila jste si nějaké opravdu nepřekročitelné hranice?

Samozřejmě. Musím podotknout, že v životě jsem daleko více spoluprací odmítla, než přijala. Nabídek chodí opravdu hodně a jelikož mám svůj salon a dvě děti, snažím se pečlivě vybírat, co za to stojí a co ne. Odmítla jsem například spolupráci na erotické pomůcky. Nemyslím si ale, že je špatné, pokud to někdo jiný přijal a pojal po svém. Jen to není téma, které bych chtěla zařadit na svůj profil. Často mi také chodí nabídky na nejrůznější produkty na hubnutí, šperky, kosmetiku a podobně.

Juvenil tím sítem očividně prošel. Proč?

Protože opravdu funguje a jsem ráda, když mohu kvalitní věci doporučovat s čistým svědomím dál. Všechny produkty jsou přírodní a neobsahují nic, co by lidskému tělu mohlo ublížit. Navíc je mi sympatické, že se se vyrábí u nás ve východních Čechách. Ráda podporuji místní firmy.

Jak jste ho vlastně objevila?

Doporučila mi ho kamarádka. Přesvědčila mě, že je super a ať ho opravdu zkusím. No, měla pravdu. Takže díky, Blani!

Zvenčí může svět influencerů vypadat jako velká zábava. Je to opravdu tak?

Všem říkám, ať si to zkusí. Každý může začít tvořit obsah, vybudovat si pevnou základnu sledujících a každý dnes může být influencer. Realita je ale taková, že po osmi letech působení na Instagramu to zase tak zábavné není.

Povídejte.

Každé spolupráci předchází e-mailová komunikace, dohadování podmínek, podepsání smlouvy, zaslání všech informací, případně i produktů. Pak přijde na řadu vymýšlení příspěvků, aby dávaly smysl. Většinou jde o sadu mluvených nebo psaných stories a několik pevných příspěvků. Dříve to byly fotky do feedu, dnes frčí reels. Nějakou dobu trvá příprava, pak samotná tvorba a následně se vše musí upravit, popsat a zkontrolovat. Zkompletované příspěvky se posílají ke kontrole a schválení klientovi. Mnohdy je potřeba něco předělat, přefotit či doplnit. Pak se naplánuje termín publikace a následně jsou příspěvky vypuštěny do světa. Influencer pak ještě odpovídá na zprávy a dotazy, doplňuje informace a občas musí zvládnout nějaký ten hejt. Je to práce jako každá jiná a věřte, že zadarmo to není. Krom spousty času vás to navíc stojí soukromí.

Vypadá to jako práce na full time. Vy se ale věnujete i svému salonu…

Ano, vše začalo tím, že jsem si nechala upravit obočí. Krátce na to se mi obrátil život vzhůru nohama a já měla pocit, že musím něco změnit. A tak jsem šla na kurz microbladingu, abych se z toho všeho nezbláznila. Očividně to pomohlo.

Takže teď pomáháte ostatním.

Je to tak. Ráda říkám, že dělám ženy sebevědomější a krásnější. Musím být trpělivá, precizní, mít pevnou ruku a někdy i nervy.

Jak moc se pletu, když řeknu, že musíte umět taky naslouchat a dokázat své zákaznice dobře naladit. Jak to děláte?

Já myslím, že my ženy tohle máme zkrátka v sobě. Často si spíš připadám jako s kamarádkou na kafíčku než jako v práci. Když ke mně klientka přijde na obočí, automaticky mi musí důvěřovat, neboť jí zasahuju do centra obličeje. Díky téhle prvotní důvěře mám pocit, že se mi pak snáz otevře i v osobním životě a mnohdy stihneme probrat vše možné i nemožné.

Kdy míváte ze své práce největší radost?

Vždy, když mohu pomoci ženám s alopecií nebo po léčbě rakoviny. Pozorovat klientky při prvním pohledu na sebe s novým obočím je opravdu krásné. Je to silný a dojemný okamžik. Navíc ten pocit, kdy víte, že vaše práce má opravdu smysl, je k nezaplacení.

A co naopak bývá náročné?

Tak jako v mnoha jiných oborech, je to komunikace. Občas se mě klientka snaží přesvědčit o tom, jak jí mám obočí nakreslit a jaká barva je pro ni nejlepší, aniž by měla reálnou představu. Ale to jsou všechno malé věci a většinou tyto konverzace skončí větou: „Tak já to nechám na vás.”

Pohybujte se v oblasti péče o krásu a zdraví. Jaký je váš tip na soulad mezi vnitřní a vnější pohodou?

Myslím si, že vnější a vnitřní pohoda spolu úzce souvisí a navzájem se prolínají. Pokud vás něco trápí uvnitř, je to vidět na kilometr daleko. A můžete klidně všem ve vašem okolí tvrdit opak, stejně je to poznat. Já se naučila nechat být věci, které nemůžu změnit a nemít přehnaná očekávání. Díky tomu jsem určitě víc v pohodě uvnitř.

Podobně je postavena i filozofie Juvenilu. Jak vám konkrétně jeho produkty v každodenním shonu pomáhají?

Jako ambasadorka mám vyzkoušené úplně všechny produkty a všechny stojí za to. Třeba klasický Juvenil na podporu imunity – kapky jsou vhodné pro děti už od jednoho roku, což je skvělé, protože pro nejmenší dětičky toho na trhu mnoho není. Nám se osvědčil hlavně při nástupu mladšího syna do školky, kdy imunita dostávala opravdu zabrat a on to ustál bravurně. Když srovnám první rok ve školce ve větším kolektivu se starším synem, který Juvenil neužíval, je to nesrovnatelné.

Co užíváte vy sama?

Juvenil Booster mi zachraňuje život, když jsem unavená, nevyspalá, potřebuji se soustředit, nebo mě čeká delší cesta autem. Je to okamžitá dávka energie, kterou zrovna potřebujete a je jedno, jestli jste vrcholový sportovec, generální ředitel, nebo unavená máma od dětí. Pomáhá mi se soustředit a zmírňuje napětí i stres. Teď právě beru i Juvenil Beauty, zatím necelé 3 měsíce. Jak už název napovídá, jde o doplněk stravy, který se zaměřuje na krásu. Budete po něm mít krásné vlasy, pevné nehty a pomůže vám i s pletí. Zatím mohu říct, že mi méně padají vlasy a mám čistou pleť. U všech produktů je ale potřeba pravidelné, a hlavně dlouhodobé užívání, takže uvidíme, jaké změny mi ještě přinese.

Testovali jste i sirupy?

Jasně! Moje děti je milují oba, jak grepový, tak ten s černým rybízem. V horkých letních dnech je to skvělý osvěžující drink plný vitaminů.

Komu Juvenil, nejen na Instagramu, doporučujete?

S čistým svědomím mohu Juvenil doporučit všem bez rozdílu. Každý, kdo upřednostňuje zdravý životní styl a chce žít naplno, si přijde na své.

Upřímně, ne vždy se ale setkáte s pozitivní odezvou. Narážím na příspěvky, ve kterých jste popisovala zkušenost s Juvenilem Detox. Vaši sledující údajně nevěřili, že za změnou, kterou vám přinesl, není přehnaný filtr na fotce.

Ano, to je pravda. Přiznám se, že jsem čekala různé štiplavé komentáře a narážky na samotný produkt, ale že lidi neuvěří, že je to realita? To mě ani ve snu nenapadlo. Nicméně, má zkušenost s Juvenil Detox je skvělá. Vždy se snažím být maximálně upřímná, takže raději i tady zmíním, že samotné tobolky vám nezaručí, že zhubnete, ale můžou vám pomoci, jako mně. Osobně můžu říct, že nemám chutě na sladké, jím daleko menší porce, nemám potřebu se po večeři ještě „dojíst”, nemám nafouklé břicho, a hlavně mi skvěle funguje trávení.

Máte dva malé kluky, podnikáte… to je samozřejmě velmi náročné. Jak si nejlépe odpočinete?

V práci si odpočinu od dětí a s dětmi od práce. Snažím se najít nějaký balanc mezi dětmi, partnerem, prací, domácností a Instagramem. Pravdou ale je, že mám neustále pocit, že nestíhám. Nejlepší odpočinek za posledních x let jsem si letos dopřála na dovolené s kamarádkou. Procestovaly jsme celou Madeiru a bylo to úžasné.

Kdo by nechtěl vypadat skvěle? A co kdybyste se přitom ještě cítili skvěle z fyzické i psychické stránky? Tady jsou tipy, které sami dodržujeme a které zaručeně fungují!

Rituál č. 1: Hýbejte se a pobývejte na čerstvém vzduchu

Kde najít čas? Je to možné! Zkuste spojit příjemné s užitečným a začít pravidelně chodit na procházky (namísto používání auta nebo MHD můžete třeba jít do práce nebo z práce pěšky). Je důležité vytvořit si návyk, což obvykle trvá 21 dní. Poté si tělo na danou aktivitu zvykne a začne ji samo vyžadovat. Další možností je stanovit si určité dny v týdnu, kdy se půjdete jen tak projít. Může pomoci mít parťáka, se kterým se budete vzájemně motivovat. Když spojíte čas venku s pohybem, budete se cítit jako vyměnění. Zlepší se vaše nálada, dostanete se na čerstvý vzduch a je prokázáno, že pobyt v přírodě (zejména v lese) má také významné relaxační účinky. Navíc to prospěje i vaší pleti. Získá zdravý vzhled a bude zářivější.

Rituál č.2: Podpořte kvalitu spánku

Spánek nic nestojí, a přitom toho dokáže tolik – navíc je skvělým omlazovacím prostředkem! Při spánku dochází v těle k regeneračním procesům a rychleji se obnovují buňky naší pleti. Ideální je spát v dobře větrané místnosti s teplotou kolem 16–19 stupňů, mít zatemněno a ticho. Není vhodné mít v ložnici žádná elektronická zařízení a podle feng šuej ani květiny nepatří do ložnice. Dobrému spánku prospívá také aromaterapie. Zkuste například před spaním stříknout do vzduchu sprej s uklidňující a relaxační levandulí. Skvělý je také aroma difuzér s přírodním éterickým olejem, který uvolňuje vodní mlhu a příjemně provoní vzduch. Náš organismus má rád pravidelnost a řád, a za to se odmění kvalitním spánkem. Odborníci se shodují, že ideální je chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu s odchylkou maximálně půl hodiny, i o víkendu. Pokud se naučíte chodit spát před půlnocí, tělo se bude rychleji regenerovat, ráno se probudíte dříve a stihnete tak mnohem více!

Rituál č.3: Nebojte se barev

Správně vybrané barvy dokážou rychle rozzářit a opticky omladit váš vzhled, ale mají také vliv na naši psychiku. A to platí nejen při správném výběru odstínů oblečení – vyměňte tmavé a temné barvy za jemnější krémové, pastelové nebo dokonce výrazné a zářivé barvy. Barvy dokážou divy i s vaším obličejem. Skvělým tipem je použití krémově růžové tvářenky bez perleti. Její mastná textura přirozeně splyne s pletí, vytvoří na ní svěží lesk a růžový odstín vám také ubere několik let. Slušet vám budou všechny odstíny růžové, protože je to univerzální barva, ale nemějte strach ani z výraznějšího fuchsiového odstínu, ten vypadá dokonale i na rtech!

Rituál č.4: Hydratujte zevnitř i zvenku

Voda tvoří v dospělém těle až 70 %. Proto je důležité ji vhodně a pravidelně doplňovat. Někdy je obtížné na to myslet, proto je skvělé mít lahev s vodou na stole v práci a sledovat, kolik jsme jí už vypili. Dostatečný přísun vody se projeví i na pleti, která bude hladká, plná a zářivá. Kromě toho pokožka také ocení hydrataci zvenku. Proto jsou hydratační kosmetické přípravky nezbytností pro každého, bez ohledu na věk. Skvělé jsou například pleťová séra, krémy a masky obsahující kyselinu hyaluronovou, která je přirozeně přítomná v těle. Tato kyselina dokáže vázat několikanásobně větší množství vody a je také skvělá pro vnitřní užití.

Rituál č.5: Nedělejte chyby v péči

Sebelepší a sebedražší krém nebude dobře fungovat, pokud ho neaplikujte na vyčištěnou pleť. Odličování a čištění jsou základem krásné pleti. Představte si, co všechno se na ni přes den usadilo – prach, smog, pot, maz, a důležité je také odstranit zbytky make-upu. Ideální je dvoufázové čištění, kdy například micelární vodou nebo odličovacím mlékem setřete líčení a nečistoty pomocí vatového tamponku. Poté ve druhé fázi jemně umyjte pleť vodou ve spojení s mycí pěnou nebo čistícím krémem. Náš tip: obličej si utírejte vždy do čistého ručníku, při opakovaném používání se v něm totiž množí bakterie, případně použijte na osušení papírové kapesníčky.

Rituál č.6: Nezapomínejte na UV ochranu

Slunce je dobrý sluha, ale špatný pán. Je nepostradatelné pro tvorbu vitamínu D a dodává pokožce krásný, svěží a bronzový vzhled. Nicméně škodlivé UV záření způsobuje předčasné stárnutí pleti a nežádoucí pigmentové skvrny, které se obtížně odstraňují. Je proto vhodné používat ochranu proti UV záření každý den, zejména pokud trávíte čas venku. Velmi praktické jsou například CC nebo BB krémy, které nejen krásně sjednotí pleť jako make-up, ale také poskytují vysokou sluneční ochranu.

Rituál č.7: Vsaďte na nutrikosmetiku

Krásná pleť není pouze výsledkem kvalitní vnější péče, ale také správné výživy zevnitř. Pro dosažení zářivé, pevnější a svěží pleti a zpomalení stárnutí můžete sáhnout po prostředcích z oblasti nutrikosmetiky. Jedná se o speciálně vyvinuté doplňky stravy, které obsahují látky, jež podporují vyživení vnějších struktur pokožky, vlasových folikulů a pojivových tkání. Jedním z takových produktů je Juvenil Beauty. Jeho užívání nejenže ovlivňuje kvalitu pokožky, vlasů, nehtů a kloubů, ale také podporuje imunitní systém, zlepšuje regenerační schopnosti těla a zvyšuje celkovou vitalitu. Juvenil Beauty obsahuje hydrolyzovaný rybí kolagen, kyselinu hyaluronovou, vitamíny C, E, B7 (biotin), zinek, měď, selen a patentovaný komplex Juvenil. Je však třeba si uvědomit, že nutrikosmetika vyžaduje pravidelnost a trpělivost, aby dosáhla plného účinku. Nejlepší výsledky se obvykle dostavují po dvou až třech měsících pravidelného užívání, ale poté budete nadšeni. Naším tipem je užívat Juvenil Beauty večer nebo před spaním, protože to zvyšuje vstřebatelnost obsažených živin a tím i jeho účinnost.

Tipy pro vás sepsala Soňa z Running2.cz

Máte za sebou náročné období, trápí vás únava, špatný metabolismus nebo pocit těžkosti? Pokud ano, změňte svou životosprávu a dopřejte tělu přirozenou očistu. Čtyři týdny odlehčovací kúry můžete absolvovat kdykoli v roce, její efekt doporučujeme podpořit tobolkami Juvenil Detox.

Začněte pořádným nákupem

Abyste se připravili skutečně dobře a nemuseli běhat pro každou ingredienci zvlášť, vyrazte nejdřív na velký nákup. Pořiďte ovoce (jablka, hrušky, pomeranče, maliny, borůvky nebo ananas) i dostatek zeleniny (listové saláty, okurky, ředkvičky, špenát, červenou řepu).

Nezapomeňte na luštěniny (cizrna, červená čočka) a různé druhy oříšků a semínek. Pokud jde o obiloviny, doplňte zásobu bulguru, pohanky a jáhel. Hodit se budou samozřejmě i bílé jogurty, a pokud máte rádi, tak také náhrady masa jako sójové kousky, tempeh, robi nebo šmakoun.

To pro první, nejnáročnější, týden stačí. Věřte, že když se v něm vyhnete obchodům plným lákadel, zvládnete ho mnohem lépe. Pak už můžete dokupovat potraviny podle rozpisu průběžně. Tělo si na nový režim přivykne, takže návštěva supermarketu nebude utrpením.

A ještě dobrá rada do začátku: Nešiďte počet jídel za den (snídaně – svačina – oběd – svačina – večeře) ani pitný režim. Zařaďte do svých dnů pohyb, kvalitní spánek a pobyt v sauně.

Týden 1: Nastartujte aktivní detox

Tento týden projdete velkou změnou. Běžný jídelníček totiž vyměníte za lehký, svěží, barevný, plný vitaminů a minerálních látek. Povzbudíte játra, ledviny a střeva k efektivnější činnosti, začnete se zbavovat odpadních látek i přebytečné vody.

Co úplně vynechat: veškeré druhy masa a masných výrobků, pečivo, cukr, mléko.

Jak může vypadat váš jídelníček:

• snídejte a svačte smoothie (kombinujte ovoce, zeleninu, oříšky, bílý jogurt),
• obědvejte lehké saláty (bulgurový, pohankový),
• večeřte zeleninové saláty (řepné carpaccio, zelný salát; můžete je obohatit náhradami masa).

Stravu obohaťte o nesolené, nepražené oříšky a semínka.

Vypijte nejméně 2 litry tekutin denně (vodu, vodou ředěné šťávy z čerstvého ovoce nebo zeleniny, neslazené čaje).

Podpořte detoxikační proces doplňkem Juvenil Detox (2 tobolky před hlavním jídlem, tedy snídaní, obědem a večeří, celkem 6 tobolek denně a nezapomeňte je vždy pořádně zapít).

Týden 2: Přidejte kaše, vejce a mléčné výrobky

Pokračujte pestrou stravou. Přidejte bílkoviny, sacharidy a tuky ve správném poměru, abyste dosáhli vyváženosti. I přesto, že budete jíst lehké, čerstvé pokrmy, pocítíte příval energie. V této fázi vás čeká lehčí detoxikace. Můžete si dopřát víc mléčných výrobků (jogurty, kefíry, acidofilní mléka, tvarohy, čerstvé, termizované, tvrdé či cottage sýry, tvarohy; ideálně bez dochucovadel) a koncem týdne i celozrnné nebo vícezrnné pečivo.

Co úplně vynechat: červené maso, uzeniny, smažené pokrmy, pečivo, cukr.

Jak může vypadat váš jídelníček:

• snídejte obilné kaše (z quinoy, ovesných vloček, pohanky či jáhel) a vaječnou omeletu,
• svačte smoothie, domácí pomazánky z tvarohu a sýru na knäckebrotu, jogurt s čerstvým ovocem,
• obědvejte luštěniny, rybu (dvakrát týdně), kuřecí, krůtí či králičí maso (jeden chod koncem týdne), alternativy masa (jednou za den), doplňte vařenými vejci, zeleninovým salátem, bramborami, rýží, kuskusem.

Oříšky a semínka jsou stále součástí jídelníčku, třeba i vícekrát za den.

Ani tento týden by neměl váš denní příjem tekutin klesnout pod 2 litry.

Detoxikaci opět podpořte tobolkami Juvenil Detox ve stejném dávkování jako předchozí týden.

Týden 3: Zařaďte více masa a pečivo

Ani tento týden nebude váš jídelníček jiný než vyvážený. Fáze stabilizace vyžaduje stravu s komplexními sacharidy, bílkovinou a zeleninou v jakékoli podobě. Přidejte více masa (jeden chod denně), ryb (dvakrát za týden), vajec (každý druhý den) a pečiva (celozrnné nebo vícezrnné druhy; důležitý je obsah vlákniny – alespoň 6 g na 100 g výrobku). Dbejte na pestrý výběr mléčných výrobků (tvrdé sýry do 30 % tuku v sušině, nebojte se sáhnout po variantách light – ne však u cottage sýrů, kde je úspora tuku v light verzi minimální).

Co úplně vynechat: sladké mléčné light produkty (často obsahují více škrobu, tedy i sacharidů).

Jak může vypadat váš jídelníček:

• snídejte vybrané druhy pečiva s pomazánkami, vaječnou omeletu, smoothie, jogurt s ovocem,
• svačte podle chuti pestře a dostatečně,
• obědvejte maso, jako přílohu volte celozrnné těstoviny, neloupanou rýži a luštěniny (alespoň 2krát týdně),
• večeřte zeleninové saláty a podobně.

Váš jídelníček by měl být stále bohatý na ovoce (alespoň 2krát za den) a zeleninu (ke každému chodu).

Udržujte návyk přijímat alespoň 2 litry tekutin denně a pokračujte v užívání tobolek Juvenil Detox.

Týden 4: Pokračujte a klidně zhřešte

A jste ve finále. Teď už víte, jak má vyvážený jídelníček vypadat a dokážete si ho udržet dlouhodobě. To ale neznamená, že se musíte trýznit a odříkat si občasné „hříšky“. Naopak. Jeden „cheating day“ v týdnu vám jen prospěje. Dopřejte si třeba poctivou svíčkovou omáčku s houskovým knedlíkem, na odpolední svačinku zmrzlinu. Další dny se zas vraťte k pestré a zdravé stravě.

Dbejte na příjem bílkovin v jednotlivých chodech (maso, ryby, sýry, vajíčka, jogurty, zakysané mléčné nápoje). Když je totiž zanedbáte, budete přijímat víc potravin bohatých na sacharidy a vaše hladina energie začne kolísat. Může se dostavit únava a hlad.

Nevynechávejte pořádné svačiny! Slouží jako prevence večerního hladu. Kdykoli to bude možné, zařazujte do jídelníčku tzv. superpotraviny. Obsahují živiny podporující imunitní systém, snižující hladinu cholesterolu a zbavující organismus toxických látek.

Vhodné jsou ostružiny a maliny (obsahují vitaminy A, B, C), brusinky, borůvky, černý rybíz (krom vitaminů se v nich nacházejí antioxidanty, které jsou prevencí civilizačních onemocnění a podporují imunitní systém), kvašená zelenina (bohatá na vitaminy C, K, B a vlákninu), vlašské ořechy (jsou zdrojem vitaminu E).

Pro udržení procesu detoxikace užívejte stále Juvenil Detox v dávkách 2 tobolky před hlavními jídly a hojně je zapíjejte. Příjem tekutin by neměl ani tento týden klesnout pod 2 litry denně.